Өкінішке орай, ботының пайдалы әрі дәмді екендігін ұмытып кету керек. Бүгінде көптеген адамдар тез тамақ пен жартылай фабрикаттардан артық емес, көптеген пайдалы заттарды қамтитын тәтті ботқа қажетті күнделікті рационға қосылмайды.
Бұл қандай пайда?
Сондықтан адамның денсаулығына арналған ботқа дегеніміз не екенін түсінуіміз керек. Дәрігерлердің пікірінше, ең жақсы таңғы ас - ботқасы. Шұжық, ірімшік немесе жұмыртқасы бар сэндвичпен тамақтандырудың орнына, ол өзінің артықшылықтарын беруі керек. Дәнді дақылдардың артықшылығы өте жоғары, өйткені олар көптеген витаминдер мен микроэлементтер, талшықтар және күрделі көмірсулар бар. Егер күнделікті таңғы асқа дәнді дақыл жейтін болсаңыз, сіз күндізгі уақытта қанық сезімін сезінесіз және жігерлі боласыз. Бұл таңертең ботқа қолдану.
Педиатрлар балаларға қосымша тағамдар ретінде, жүктілік кезінде және емшек сүтімен емдеу кезінде дәнді дақылдарды ұсынып отырады, себебі бұл өнім пайдалы және денеге оңай сіңеді. Бала төрт ай жасқа толғанда, оған көп пайдалы минералдар, витаминдер және белоктар қажет. Дәрігерлердің айтуы бойынша, сіз баланы пайдалы астықпен қоректендірсеңіз, мұның барлығы алынуы мүмкін.
Дәнді дақтардың барлық сорттарында дұрыс асқорытуды қамтамасыз ететін маңызды элемент бар, ішектің пайдалы микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
Өсімдіктер үшін дәнді дақылдарды пайдалану, сөзсіз, пайдалы болады. Порридждерді пайдаланудың арқасында суретті жақсы күйде сақтауға болады. Біреу сіз дәнді дақылдардың жақсы болуына сенімді. Бірақ бұл - жаңылыс. Шын мәнінде, ботқалар - калориялардың төмен өнімі. Мысалы, 150 грамм қарақұмықта 170 калория ғана болады.