Жазда сіз дәмді ғана емес, пайдалы да пайдалы жемістер мен жидектерге жүгінесіз. Қызыл қарақат сияқты, қара жидектер салмағын жоғалтуға пайдалы. Дәрігерлер мен дәрігерлер қара қарақат - бұл антиоксиданттар, дәрумендер мен минералдар бар нақты қазына.
Қарақат - жақсы және жаман
Әр түрлі заттардың мазмұны салмақ жоғалуына ықпал ететін бірқатар қасиеттерге ие:
- Қызыл қарақаттың қасиеттері қара жидектерге ұқсас, себебі олардың витамині құрамы дерлік бірдей.
- Жидектердің ас қорыту жүйесінің белсенділігіне жағымды әсерлері және олар нәжісті қалыпқа келтіреді.
- Жидектер жүйке жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі, бұл дене салмағын жоғалту кезінде бастан кешіретін стрессті жақсартуға мүмкіндік береді.
- Қара қарақаттың калориялық мөлшері өте аз, сондықтан 100 г үшін 62 калория бар. Сондықтан, үлкен мөлшерде жидектерді пайдалану арқылы сіз де суретке зиян келтірмейсіз.
- Жидек құрамына май қалдықтарын бөлу процесіне белсенді қатысатын линолен қышқылы жатады.
- Қарақат тәбетті төмендетуге көмектеседі.
- Пайдалы қасиеттері бар және салатқа, сондай-ақ ет пен балыққа қосуға болатын қарақат жапырақтары бар.
Harm Blackcurrant өнімге жеке төзімсіздік көрсеткен адамдарға әкелуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы көп мөлшерде жидектерді пайдаланған кезде қанның коагуляциялылығын арттыру мүмкін. Асқазанның, жараның және гастритдің жоғары қышқылдығы бар қара қарақат адамдарды жеуге болмайды. Ұзақ термиялық өңдеу кезінде қарақаттың витаминдері жойылғанын ескеру керек, сондықтан жидектер жаңа пішінде қолданылады.
Қара қарақат қалай пайдалануға болады?
Сіз сол сияқты жидектерді жеуге болады, сонымен қатар олар негізінде түрлі сусындар дайындай аласыз. Жақында, қара қарақаттың дәмін татып көргендер көп танымал. Мұндай сусын тағам ретінде пайдалануға болады, сондай-ақ негізгі тағамдар кезінде десерт ретінде.
Құрамы:
- қара қарақат - 200 г;
- су немесе аз май сүті - 0,5 л;
- бал, мұз.
Дайындау
Барлық ингредиенттерді біріктіріңіз және мұз бөртпеге айналғанға дейін блендермен шайыңыз. Сусын толық жидектер немесе жалбыз жапырақтарымен безендірілуі мүмкін.
Салмақ жоғалту параметрлері
Қара қарақат көмегімен артық салмақтан арылғыңыз келсе, бір айға есептелген және 2 күн ауысуға негізделген диетаны пайдалануға болады.
№1 күн
- Таңғы ас: қайнатылған жұмыртқа, қатты тағамдардан 30 г, 1 ас қасық. қара қарақаттың тегістігі;
- түскі ас: қайнатылған тауық етінің кішкене бөлігі, қырыққабат салаты, болгар бұрышы және шөптер, оливкового майы және қарақат жидектерінің 350 г.
- түскі ас: 1 ас қасық 200 г майсыз ірімшік. қаймақ қасық және қара қарақат 200 г.
№2 күн
- таңғы ас: 200 г қара қарақатпен араласқан майсыз ірімшік;
- Түскі ас: картопсыз көкөніс сорпа пюресі, 1 ас қасық сквош құймалары. қаймақ қасық, қарақұрт компот;
- түскі ас: картоп және 1 ас қасықсыз көкөніс сиырын пісіру. қарақат қосатын табиғи йогурт.
Қолдануға болатын басқа мәзір бар
- таңғы ас: суда сұлығы немесе майсыздандырылған сүт, жасыл шай және қарақаттың 300 г қара жемісі;
- екінші таңғы ас: 1 ас қасық. қара қарақаттың тегістігі;
- түскі ас: төмен майсыз балықтың немесе шұжықтың, пісірілген көкөністердің және қарақұрт компотының бөлігі;
- тағамдар: қара қарақат жидектерінің 350 г;
- кешкі ас: оливкового маймен толтырылуы тиіс көкөніс салатының қызмет етуі.
Осы уақытта қантсыз көк шайды , сонымен қатар тұщы суды ішуге ұмытпаңыз.