Көптеген диетологтар сенімді: салмақ жоғалту үшін оңтайлы комбинация - йогуртпен қарақұмық. Бұл организм мен көміртектерді, ақуыздарды, тіпті кейбір дәрежедегі майларды қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, калория мөлшері төмен және жақсы қанықтыру. Ал, ең бастысы, бұл медициналық әсер, әрине.
Қарақұмықтың салмағын жоғалтпау үшін, йогурттағы ең жоғары тиімділік пен денсаулығына аз зиян келтіретінін білейік.
Артықшылықтары
Қарақұмықтың йогуртпен пайда болуының ынталандырушы бөлігімен бастайық. Өйткені, біз әрдайым пайдалы қарақұмықтың, йогурттың қаншалықты пайдалы екенін естисіз, бірақ шын мәнінде, олардың әсерлері мен білмейтіндіктерін естиміз.
Кефир:
- құрамында жеңіл сіңімді протеин бар - көптеген диеталар кезінде ақуыз ашығуы ең тартымды бұлшықет сарқылуына әкелмейді;
- құрамында кальцийдің үлкен дозасы - сүйек, тіс, тырнақ, шашты және тіпті майсыз күйдіру мүмкін емес;
- В тобындағы витаминдер, А дәрумені - мәзірдің интегралды компоненттері, бірінші белсенді ақыл-ой белсенділігіне ықпал етеді, екіншісі сыртқы көріністі жақсартады;
- айран айыру жүйесiнiң жұмысын қалыпқа келтiредi;
- жүрек-тамыр және жүйке жүйесін жақсартады;
- Іштің пайда болуына кедергі жасайтын және жоюға болатын процестер мен ашытуды болдырмайды.
Қарақұмық:
- қанықтылықты қамтамасыз етеді;
- өсімдік ақуызының көзі;
- ішектің жұмысын ынталандырады, себебі ол целлюлоза көзі болып табылады;
- бауырдың қызметін жақсартады;
- холестеринді төмендетеді;
- темір тапшылығы анемиясын алдын-алу және емдеу.
Қарақұмық және йогуртте салмақ жоғалту тәсілдері
Шынында да, қарақұмық және айранмен ауырсыну туралы мәселе нақты жауап жоқ. Шындығында бірнеше жол бар:
- Қарақұмық түнде малынған, қайнаған суға батырылған және сүлгімен оралған. Таңертең қайнаған жоқ, тұз, қант және басқа да қоспаларсыз жейді. Қарақұмық немесе қарақұмықтан кейін, 30 минуттан кейін сіз айфоның біреуін ішу керек (пайдалы майлармен қамтамасыз ету үшін 1-2% қабылдаймыз). Кефирге дейін 20 минут немесе 1 сағаттан кейін суды ішуге болады. Сонымен, тәулігіне біз қарақұмықтың шексіз мөлшерін және 1 литр айрандарды жейміз.
- Салмақты жоғалтудың екінші әдісінде біз айранмен бірге шикі қарақұмық пайдаланамыз. Бұл үшін де
ал алдыңғы нұсқасында түнгі қарақұмық сығыңыз, бірақ су емес, ал айран 1-2%. Алдын ала қарақұмық жуып, су төгуге тиіс. Таңертең қарақұмық дайын болады (тістері бұзылмайды), ол тіпті айрандан шырмайды. Мұнда айрандағы қарақұмық сығудың қарапайым тәсілі. Бұл жағдайда біз күндізгі уақытта тек «грек-айфир» тағамдарын жейміз. Ал егер мүлдем берік болса, біз жаңғақтарды, кептірілген жемістерді - кем дегенде ғана қосамыз.
Қарақұмық салмағын жоғалту 1 күнден (түсіру күні), 2 аптаға дейін созылуы мүмкін, бірақ көп емес. Осы уақыт ішінде сіз 10 кг-ға дейін жоғалтасыз.