Көне дәуірден бері үстелде негізгі өнім болып табылады, бірақ белгілі болғанындай, барлық сорттар денсаулық пен фигураға пайдалы емес. Бүгінгі таңда дүкендерде нан өнімдерінің кең ассортименті ұсынылған, және сарапшылардың пікірінше, олардың арасында денсаулыққа зиян келтірместен жеуге болатын өнімді таба аласыз.
Қандай нан ең пайдалы?
Алдымен, бұл өнімге денеге көптеген пайдалы заттар кіретінін атап өткім келеді. Нанға В, А, К және Е витаминдері, сондай-ақ әртүрлі минералдар, мысалы, мырыш, магний , калий, хлор және басқалары бар. Нанды диетадан толығымен жоятын болсаңыз, жүйке жүйесінің жұмысына қатысты қиындықтар туындауы мүмкін жүйе.
Денсаулығы үшін қандай нан жақсы:
- Бидай ақ нан . Бұл өнімді және жоғары сапалы ұндан басқа пісіру жоғары калория болып табылады, сонымен қатар оған крахмал көп. Сіздің сүйікті наныңыздың екі бөлігін тамақтану қанның қант деңгейін едәуір арттыруы мүмкін, бұл тез түсіп, аштық сезімін тудырады.
- Сұр және қара нан . Мұндай пісіру ұзақ уақыт бойы денеге сіңіп кететін қара бидай ұнынан дайындалады, бұл аштықты сезінбейді. Қара нан пайдалы аминқышқылдары , талшықтар және түрлі минералдардан тұрады. Бұл нан диетаңызға қосылуы мүмкін. Егер денеңіз үшін ең пайдалы нанды тамақтандырғыңыз келсе, онда кебекті және басқа да пайдалы қоспаларды таңдап алыңыз.
- Бүкіл бидай наны . Бұл бұйымды әсіресе салмағын бақылайтын адамдар ұнатады. Мұндай пісіруде иммунитетті күшейтетін көптеген пайдалы заттар бар, ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді және жастарды ұзартады.
- БИО-БРЕД . Фактіні түсіну,
Нан қандай пайдалы, BIO нан сияқты осындай жаңалық туралы айтуға болады. Бұл өнімді консерванттарсыз және басқа қоспаларсыз дайындаңыз. Негіз пайдалы ұн және табиғи ашытқы болып табылады. Бұндай нанға бал, жаңғақ, дәмдеуіштер және басқа пайдалы өнімдер қосыңыз. - «Тірі» нан . Бүгін дүкендердің шкафтарында өнімдерді және осындай жазбаны таба аласыз. Көптеген пайдалы заттарды қамтитын өсірілетін астық негізінде пісірілген өнімді дайындаңыз. Мұндай пісіру бір күннен артық сақталмайтынына назар аудару керек.
Айта кету керек, егер сіз оны көп мөлшерде тұтынсаңыз, денеге арналған ең пайдалы нан тіпті зиян келтіруі мүмкін. Тамақтанудың оңтайлы нормасы - 150 грамм нан, 3-4 дана.