Ешқандай таңғы ас сұлы дәмін татпағаннан гөрі пайдалы емес. Біріншіден, күннің бұл басталуы барлық болашақ жетістіктерге күш береді, екіншіден, сұлы сұлығы ас қорытуды белсендіреді және ас қорыту жолын дұрыс және қарқынды жұмыс жасайды, ал үшіншіден, ол өте дәмді және қанағаттандырарлық.
Банан мен ботқа жағылады
Құрамы:
- йогурт - 250 мл;
- сүт - 250 мл;
- сұлы - 1/4 ст .;
- банан - 1 дана;
- жержаңғақ майы - дәміне қарай.
Дайындау
Банан арнайы контейнерде 6-8 сағат бойы тазалап, мұздатады. Ашыған банан сүт пен йогуртқа толы, тәттіге арналған сұлы және аздаған жержаңғақ майы қосамыз. Біз сұлы дәмі бар банан сығындысын тегіс және сусынға дейін соқтық.
Құлпынай мен сұлы дәмін тегістеуге арналған рецепт
Құрамы:
- сүт - 1 дана;
- сұлы ұнтағы - 1/4;
- банан - 1/2 бөлік;
- мұздатылған құлпынай - 8-10 дана;
- бал - 1 ас қасық. қасық.
Дайындау
Банан кесілген және сүтпен, құлпынаймен және балмен бірге, араластырғышқа салып, тәттілендіргіш ретінде. Барлық ингредиенттерді тегіс және көзілдірікке дейін тартыңыз.
Жүгері және йогуртпен таңғы асқа арналған тегіс
Құрамы:
- сұлы ұнтағы - 1/4;
- Chia тұқымдары (міндетті емес) - 1 1/2 шай қасық.
- сүт - жарты ғасыр;
- анар шырыны - 1/2 ст .;
- айран - 1/4 ғасыр;
- мұздатылған көже - 1 дана;
- ваниль сығындысы - 1/2 шай қасық;
- бал - дәміне қарай.
Дайындау
Сұлы және шианың тұқымы ұн ұнтағын ұнмен араластырады. Сұлы сүтімен сүтпен толтырыңыз, кефир мен көкжидекті қосыңыз, содан кейін тағы да барлық ингредиенттерді соқтығыңыз. Дайындалған сусын көріңіз және дәміне қарай таңдалған тәттілендіргішті қосыңыз. Түйе мен сұлы түйіршіктері шырышты болғандықтан, анар шырынын сығып , 4 сағат бойы ваниль сығындысы мен тоңазытқыш қосыңыз.
Сүтті ірімшік және сұлы тортымен тегістейді
Құрамы:
- сұлы ұнтағы - 1/4;
- ірімшік - жарты ғасыр;
- шабдалы - 1 дана;
- мұз - жарты ғасыр;
- алма шырыны - жарты ғасыр;
- бал - дәміне қарай.
Дайындау
Қытырлақ ұнтақ қуатты блендер немесе кофе тартқышты пайдаланып ұнға айналдырылады. Сұлы ұнын шырынмен толтырып, 10-15 минут бойы шіріп кету үшін қалдырыңыз. Блендерді қолданып сұлы қоспасын ірімшікпен, мұз бен балдың мұздатылған шабдалы кесектерін сүртіңіз. Дайын қоспаны дереу тұтынуға болады.
Сұлы дәмін тегістеуге арналған рецепт
Құрамы:
- сұлы ұнтағы - 1/4;
- сүт - 1 дана;
- йогурт - 1/4 ғасыр;
- консервіленген ананас - 1 дана;
- ваниль сығындысы - 1/2 шай қасық;
- бал - дәміне қарай.
Дайындау
Біз сұлы жұмыртқаларын ұнға айналдырамыз және ұнды жылу сүтімен жеңіл құйамыз. Біз сүтті толығымен салқындағанша күтудеміз, ал сұлы шырмайды. Енді ананас пен йогурт қоспасын қосып, өзіңіздің қалаңызда кокос жаңғағы суын құйыңыз. Одан кейін, сіз барлық қажетті жұмсақтық дәрежесіне дейін қысып, кішкене ваниль мен бал қосыңыз.
Сұлы мен шие тегістейді
Құрамы:
- сұлы ұнтағы - 1/4;
- сүт - 3/4 тауар;
- шие шырыны - 1/2 ас қасық;
- Грек йогурты - 1/4 бөлік;
- мұздатылған шие - 1 дана;
- Ваниль - дәміне қарай;
- бал - дәміне қарай.
Дайындау
Сұлы жұмыртқаларын ұнға салып, шырын мен сүт құйыңыз. Тағы да, сұлы ұнының дәндерінің сіңірілмегеніне көз жеткізіп, бәрін бірге шайқаңыз. Енді сұлы қалдырып, 20-30 минуттай ширатып, ұнды жылдам ылғалдандыратындай етіп, микротолқынды пеште қоспаны сәл жылытуға болады. Енді қоспаны ванильді таза түрде немесе ванильді қант немесе сығындыда дәмдеу үшін қосуға болады. Содан кейін таңдалған тәттілендіргішті, грек йогуртін және шиеді қойыңыз. Біз соңғы рет сілекелерді сілкіп, көзілдірікке құямыз.
Сусын пісіргеннен кейін дереу жұмсауға болады, оны тоңазытқышта 2-3 күн сақтап қоюға болады, ал арнайы пішінде мұздатқыш ретінде жеуге болады.