Дұрыс тамақтану және салмақты жоғалту - диета мен фигураны қалай басқаруға болатынын білуге арналған ерекше мүмкіндік. Бүгін біз оқырмандарымызбен жетекші диетологтардың сүйікті кеңестерімен бөлісетін боламыз, олар әсіресе алғашқы көрінетін өзгерістер ұзақ уақытқа созылмайды.
Бірақ тамақтану әдеттерін өзгерткенге дейін диетаны реттеп, оны сіздің ырғағыңыздың ырғағымен реттей алатындай ең азыққан диета мен өнімдер жиынтығын түсінуге тырысыңыз.
Осылайша, сіздің күніңіз күрделі көмірсулардан басталады - бұл түрлі дәнді дақылдар, кептірілген жемістер , сондай-ақ табиғи талшықтарға бай тағамдар.
Салмағын жоғалтқандарға дұрыс тамақтану - көмірсулар мен ақуыздардың дұрыс үйлесуі. Ашық сорпаларды, көкөністерді, майсыз етті және ірімшікті елемеңіз.
Әрине, салмағын жоғалтқандарға арналған тиісті тамақ ақуыз тағамдарын қабылдау болады. Күнделікті жұмысдан кейін кішкене балық, сүзбе немесе ақ майсыз ет жеуге болады.
Бұл қағидалар тек қана фигураны ғана емес, денсаулық туралы да қамқорлық жасау үшін дұрыс диетаны қалыптастырады.
Артық килограммдармен қоштасу үшін қиындықсыз және жүзіңіздегі күлімсіреуден өтіп кету үшін, салмақты дұрыс өлшеуді еске салатын бірнеше ережелерді ескеріңіз.
Салмақты жоғалтудың негізгі ережелері
- Спортсыз спорттық диета уақытты ысырап ету болып табылады.
- Снек ең көкөністер мен жемістермен қамтамасыз етіледі.
- Кем дегенде 8 сағат бойы ұйықтаңыз.
- Теледидар мен компьютердің алдында жеуге болмайды.
- Салмақ салмағын жоғалту кезінде мультивитаминді пайдаланыңыз.
- Сүйікті кәмпиттеріңізді ащы шоколадпен алмастырыңыз.
- Күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз.
- Мереке күндерінде қызыл шарапқа жол бермеңіз.
- Ашық асқазанмен азық-түлік дүкеніне бармаңыз.
- Мүмкіндігінше күнделікті бизнеспен айналысып, тамақ туралы ойлаудың қажеті жоқ.