Көптеген адамдар күнбағыс тұқымын қысып, уақытты жұмсауды жақсы көреді, бірақ сонымен қатар олар пайдалы екенін және олардың суретке қалай әсер ететінін біледі. Көптеген адамдар 100 грамнан жоғары 566 ккал құрайтындықтан, жоғары құрамы бар қорқыныштан қорқады, бірақ бұл өнімнің құрамымен өтеледі.
Күнбағыс тұқымдарында не пайдалы?
Өнім құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар организммен синтезделмеген және тағаммен ғана келеді. Заттарда липидтер алмасуын қалыпқа келтіру мүмкіндігі бар. Осы себепті дене қуат алу үшін май жасушаларын қолдануға кіріседі.
Омега-3 май қышқылдары:
- қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіру;
- иммунитетті нығайту;
- жүйке жүйесінің жұмысына жағымды әсер етеді;
- жүрек-тамыр жүйесі жұмысын жақсартады.
Тұқымдар салмақты жоғалту үшін пайдалы, бұлшықетке қажетті ақуыздың үлкен мөлшерін ескере отырып. Төмен-көмір диеталарына өз таңдауын жасайтын адамдар үшін тұқымда олар тек 5% екенін білу қызықты болады. Дененің калийінің бар болуының арқасында артық сұйықтық пайда болады, бұл сіздің салмағыңызға әсер етеді.
Теледидарды көргенде, стақан тұқымдармен алмастыруға арналған тәттілер мен сэндвичтердің табақтарын ұсынуға болады, бұл жағдайда сіз фигураға зиян келтірмейсіз және денеге пайдалы заттар алуыңыз мүмкін.
Күнбағыс тұқымын жылдам тамақтандыруға және тағамды азайтуға көмектесетін ақуыздардың болуына байланысты салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Дегенмен, бұл заттар зат алмасу процестерінің жылдамдығын арттырады және майларды энергияға айналдыруға тікелей қатысады.
Күнбағыс тұқымын қалай жеуге болады?
Жоғары калорияларының арқасында олар керемет тағамдар, өйткені олар асқазанда аппетит пен асқазанды шамамен 2 сағатқа тез азайтады. Нуклеоли көп болуы мүмкін
Сондай-ақ, сіз тұқымдарды кофе тартқышпен қайнатып, оларды йогуртқа, түйіршіктерге және коктейлдерге қосуға болады. Нуклеолдардан сіз пайдалы десерттерді дайындауға болады, мысалы, оларды бал немесе жаңғақпен араластырып, үйдегі барларды жасаңыз.
Күнбағыс тұқымдар спортшылар үшін пайдалы ма?
Бұл өнімде ақуыздың көп мөлшері бар болғандықтан, ол спортшыларды пайдалана алады. Сабақтар сабақтардан бірнеше сағат бұрын қажет. Оларды жаттығудан бұрын пайдалану ұсынылмайды. Сабақтардан кейін бұлшықеттерге тез ақуызды қалпына келтіру қажет болғандықтан, ақуызды сілкіп ішу жақсы.