«Ақылды тағамдарды» және өзекті «азық-түлік тағамдарын азайту» деп тривиальды жазуды қалайша ақымақтық. Өзіңіз білесіз бе, бұл дәл сіз істеуіңіз керек пе? Бірақ, өкінішке орай, жеке тәжірибесінен көрініп тұрғандай, дәрігер рұқсат етілген барлық нәрсені және тыйым салынған нәрсені тағайындағанға дейін адам ең қарапайым ережелерді сақтай алмайды. Ендеше, сізді салауатты тамақтану ережелерінен тұратын «рецепт» жаза бастаймыз.
Тазартылған!
Айтыңызшы, ақ қанттың артықшылықтары туралы күмәніңіз бар ма? Онда зиянды және оның мөлшері бірте-бірте азаяды, бірақ, мүмкін, әлемдегі барлық тамақтанушылар келіседі (бұл сирек, ескерту). «Нақтыланған» жолдастардың санатына мыналар жатады:
- ақ күріш;
- ақ нан;
- бәрі жоғары сұрыпты ұндан жасалған.
Жалпы айтқанда, «тазартылған» деген не? Тазарту үшін, демек, өндірушілерді тазарту, біздің ыңғайлығымыз бен бидай, күріш, қант және басқа да өнімдерді дайындау жылдамдығын анықтады. Дұрыс тамақтанудың негізгі ережелерінде «нақтыланған» орын жоқ, себебі:
- ақ қант қан глюкозасын және холестерин деңгейін арттыруға көмектеседі;
- ақ қант бауырдың алкогольсіз семіруіне әкеледі;
- ақ қант қантқа көбірек қажет болу үшін миға «сигнал» береді;
- барлық ақ, тазартылған өнімдер баяу көмірсулар, яғни «бос» калория.
Фаст-фуд және ыңғайлы тағамдар
Супермаркеттегі кез-келген өнімді қараңыз, себебі ол ең пайдалы «қайырымдылық» болуы мүмкін, ол үшін бұл шын мәнінде тұр. Олар оны көрмеді, өйткені мұнда май, көмірсулар (крахмал және соя, қазір бәріне қосатын) мен консерванттардан басқа ештеңе жоқ. Сондай-ақ, транс майлары бар, олардан салмақ жоғалтуға арналған салауатты диета туралы ережелерді жалғастырамыз.
Транс майлары ...
Транс майлары - қанықпаған майлар мен сутегі газдарының қоспасы. Бұл сөздің шын мәнінде өте жоғары температурадағы всплеск қоспасы. Өсімдік майы қатты қыздырылғанда не болады? Ол холестерин деңгейін көтереді және бізді қатерлі ісікке апарады. Транс майларын үнемі тұтыну қауіпті, себебі олар ағзада жиналып, мүлдем кетпейді. Транс тоң майлары инсулинге сезімталдық төмендейді, зиянды холестерин деңгейін, қант диабетін, семіздік , Альцгеймер ауруы, онкологиялық аурулар, жүрек-қан тамырлары аурулары және басқа да жақсы заттар.
Диеталар мен адамның даралықтығы
Енді диеталар туралы ең өзекті тақырыпқа (біздің миымыз транстар мен қантқа баратын!) Туралы әңгімелеп берейік. Өзіңді ойлап көрші: диетадан бір апта бойы артық салмақты жинауға, ыдыс-аяқтың калориясын азайтуға, есептеуге, өлшеуге және т.б. Сіз салмағын жоғалтыңыз - ауру! Енді диета аяқталды, сіз қайтадан қалыпты өмір сүре аласыз. Сізде мінез-құлықтың екі нұсқасы ғана бар:
- диетадан бұрынғыдай тамақтануды жалғастырыңыз - ақыр аяғында, кейіннен бірінші күнде және қанмен бөлінген килограмдар қуанышпен «үйге» оралады;
- өзіңіздің кінәмді түсініп, өміріңіздің қалған бөлігіне диетада (калориялы 1000 калория болған кезде) өмір сүруге тырысыңыз - сіздің метаболизміңіз біржолата бәсеңдемейтін болады және көп ұзамай денесі әрбір баланы резервте сақтауға кіріседі, сіз жақсы болады және сіз салмақ жоғалмайсыз .
Сонымен, диетаны пайдалану дегеніміз не? Дұрыс - уақытша және қысқа мерзімді. Жаһандық үміт диетасына салмаңыз, салмақ жоғалту үшін жеткілікті, сенемін, FOREVER жоғарыда көрсетілген өнімдерді алып тастаңыз.