Витаминдер - адам өмірінің толық спутнигі. Олар басқа пайдалы заттармен бірге бізді күш-қуатпен қамтамасыз етіп, өмірден рахат алуға мүмкіндік береді, ең ауқымды жоспарларды жүзеге асырады. Олардың әрқайсысы өз мақсатына және ауқымына ие. «Витаминдер сериясы» өте үлкен, ал D3 жерде лайықты орын алады; оның ғылыми атауы «холекальциферол».
Витамин D3 - бұл не үшін қажет?
D3 - адам ағзасын синтездейтін бірнеше дәрумендердің бірі. Әрине, бұл белгілі бір жағдайды талап етеді, атап айтқанда, күн сәулесінің болуы: ол холекальциферолдың негізгі құрушысы. Толтырудың тағы бір жолы бар: азық-түлік арқылы. Оның рөлі қаншалықты үлкен және неге D3 витамині қажет, түсінуге тырысамыз.
Адамның денесі онсыз мүмкін емес:
- сүйек тінін нығайтуға көмектеседі;
- қоректік заттардың жеткізілуін реттейді;
- олардың даму компоненттеріне қажетті органикалық жасушаларды байытуға ықпал етеді;
- Рак клеткаларының өсуін және дамуын бәсеңдетуге;
- иммундық жүйені нығайтуға ықпал етеді;
- жүйке жүйесінің тұрақты жұмысын қамтамасыз етеді;
- балалар денесі рахиттен қорғайды.
Ересектерге арналған D3 витаминін қалай дұрыс қабылдауға болады?
Жақында «күн витамині» балаларға ғана қажет деп есептелді, себебі ол балалардың онтогенезін дұрыс қалыптастыруға және риксалық өзгерістерден аулақ болуға мүмкіндік береді. Дегенмен, бүгінгі күні дәрігерлер ересектер үшін бұл маңызды емес екеніне келіседі. Холекальциферол әр түрлі формаларда қол жетімді: таблеткада, тамшыларда, суспензияларда, инъекцияға арналған ерітінділерде, шайнауға арналған тәттілер. D3 дәрумені қалай қолдануға болады - көптеген факторларға байланысты дәрігердің қатысуымен жеке есептеледі.
Әйелдер үшін D3 витаминінің күнделікті нормасы
Әйелдің денесі әсіресе оны қажет етеді, себебі ол көбінесе «әйел денсаулығының гормоны» деп аталады. D3 витаминінің әйелдер үшін не қажет екенін түсіну үшін, жүктілік, жүктілік, босану, емшек сүтімен тамақтану кезінде жыныстық жетілу кезеңінде әйел денесінен кальцийдің көп мөлшерін жуғанын білу жеткілікті. Әдетте бұл сүйек тінін нығайтуға қатысады. Ол азайған кезде сүйектердің сынуы көбейеді және омыртқаның тән белгілері пайда болады.
Алдыңғы жастағы адамдар кальцийдің жетіспеушілігінен, әсіресе болашақта ауыр проблемаларға алып келетін сүйектермен проблемалары бар әйелдерден аз зардап шегеді. Мүмкін болатын ақаулар мен ауыр жарақаттардың алдын алу үшін әйелдің денесін кальций мен фосформен үнемі толықтыру керек. Бұл жағдайда D3 витаминінің күнделікті дозасы денсаулығы мен жасына байланысты болады; көрсеткіштер мынадай:
- 19-75 жастағы әйелдер үшін, 2,5 мкг / күн жеткілікті;
- жүктілік кезінде 10 мкг / тәулік;
- лактация кезеңінде 10-12 мкг / тәул.
Қандай азық-түліктерде D3 витамині бар?
Адам денесі қажетті мөлшерде D3 шығара алмайды, сондықтан оның кейбір бөлігін азық-түлікпен алуға болады, бірақ мәзірде витамині бар және кальций мен фосфорға бай тағамдар болады. Өнімдерде D3 дәрумені маңызды мөлшерде:
- теңіз балықтары, әсіресе лосось, майшабақ, скумбрия, галифут, сардин;
- сүт тағамдары;
- май, ірімшік;
- жұмыртқалар;
- бауырдың коды.
D3 витаминінің жетіспеушілігі - симптомдар
Балалардың денесіндегі бұл құралдың болмауы рахитке айналады. Ересектерде D3 витаминінің тапшылығы айқын белгілер болып табылмайды, бірақ теріс салдары өте ауыр болуы мүмкін және жиі D3 қажетті балансын қалпына келтіру үшін уақыт болмаған жағдайда қайтарылмайды. Витаминнің болмауы келесі симптомдармен сипатталады:
- жалпы әлсіздік, ұйқысыздық;
- әсіресе терінің терісі;
- тістің әлсіздігі және кариенің дамуы;
- Д3 дәрумені жетіспеушілігі нервтердің жоғарлауына, жиі қайталанатын депрессиялық жағдайларды және кернеулерді тудырады;
- сүйектің жұмсартылуы және деформациясы, олардың әлсіздігі, остеопороздың дамуы;
- салмақ жоғалту, тәбетті төмендету , жиі диарея.
Денедегі бұл витамин элементінің болуы амулеттің рөлін атқарады, оны рак клеткаларының шабуылдарынан, тері зақымдануларынан қорғайды. Ересектер балалардан кем емес, D3 витаминіне қажет, оның артықшылығы иммунитетті нығайтуға, сүйек тініне, тістерге, шегелерге жол бермеуге және суықтың алдын алуға көмектеседі. Ересектерде балалардың санына қарағанда, ол кем емес.
D3 витаминінің дозалануы
Тәжірибе көрсеткендей, артықшылықты зиянды, сонымен қатар кемшіліктер бар, ал кейбір жағдайларда тіпті қауіпті болуы мүмкін. Мұның барлығы холекальциферолға қатысты. D3 витаминінің артық болуы дененің елеулі улануына әкелуі мүмкін, бұл дозаны дозаланғанда бір немесе ұзақ препаратты қабылдағаннан кейін пайда болғаны маңызды емес. Дозаланған дозаны белгілері:
- тәбет, жүрек айнуы, құсу, асқазанның бұзылуы, тұрақты шөлдеу;
- жалпы әлсіздік аясында сезіну, конвульсия, жүрек соғуы;
- спазмодиялық артериялық қысым;
- иммунитеттің төмендеуі, бүйрек қызметінің бұзылуы.