Мүмкін, әрқайсымыз мезгіл-мезгіл іш қуысының артық майлануынан қалай құтылуға болатынын сұрамауы керек. Және, өкінішке орай, ол еш жерден шықпайды. Мұның бәрі біз жеп, тез арада қолданыла алмады.
Астам асқазан асқазанға сақталады неге? Бұл ұрпақты болу функциясымен байланысты деп есептеледі. Сондықтан орган біздің ішкі органдарымызды қорғайды және бір мезгілде қол сұғылмайтын резерв жасайды.
Құрамында майдың шөгінділеріндегі асқазанның құрамында пайда болатын өнімдер оңай тізімге алынады. Ең алдымен, бұл тәттілер. Содан кейін кез-келген қуырылған, май немесе дәмді тағам тамақты жақсартады. Тұтастай алғанда, асқазанға майдың пайда болу себебі - біз қажет болғаннан әлдеқайда артық жеуге болатын кез-келген тағам.
Асқазанның майын қаншалықты жылдам жағуға болады?
Егер сіз партияның салдарын түзетіп жатсаңыз - аз, жеткілікті демалыс күні және баспасөзге арналған жаттығулар немесе аэробты жаттығулар. Бірақ ескермеген жағдайларда, сіз мұны тез жасай алмайсыз. Егер асқазанның артық салмағын және майын қалай жоғалту туралы мәселе өткір болса, біз бұл мәселені байсалды және шешуге тиіспіз.
Ішекті маймен күресуде диетаның рөлі
Жиі салмақ жоғалту мәселесі моно-диетаның көмегімен әдеттегідей төмен калориялы болып табылатын қарапайым себеппен шешіледі. Бұл тамақ негізінен бір өнімнің үнемі қолданылуына негізделген, сондықтан оны ұйымдастыру қиын емес. Мұндай диеталар мысалдары - сүзбе, күріш, қарақұмық және басқалары. Әйгілі, әдетте, маусымдық диеталар - алма, қарбыз, жүзім және т.б. Мұндай тәсіл өнімнің өзіндік құнын айтарлықтай төмендетеді. Мысалы, жазғы қияр диетасына қара нанның кесірінен және таңғы асқа 4 піскен қияр, пісірілген көкөністер мен түскі ас үшін қияр салаты және кешкі асқа 4 қияр кіреді. Бұл бизнестегі ең күрделі нәрсе - осындай диетаның бірнеше күндері ғана көріп қана қоймай, сонымен қатар жеуге болатын өнімді таңдау.
Жүк түсіру сияқты мұндай диета өз міндетімен жақсы жұмыс істейтінін атап өткен жөн. Бірақ осы диетаны тұрақты түрде және ұзақ уақыт бойы асқазанға май жағу үшін пайдалану денсаулығына байланысты маңызды проблемалармен байланысты болуы мүмкін. Әсіресе сізде созылмалы ауруларыңыз бар болса. Сонымен қатар диеталардың барлық басқа түрлеріне қолданылады: аз май, төменгі карб және басқалар.
Диетаның маңызды рөлі тамақтануды реттеу, оның калориясын азайту және сонымен бірге денені қажетті заттармен қамтамасыз етуі керек. Кейде бұл нәтижеге жету үшін жай ғана кішкене плитаны алуға жеткілікті.
Асқазандағы майдың жағылуына арналған жаттығулар
Өз кезегінде салмақ жоғалтудың өзі терінің қызаруы мен бұлшықеттің көлемінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан, іштің майын жоғалту мәселесі, әдетте, дене күшімен бірге шешіледі.
Дәстүр бойынша, іштің майын жағу аэробты жаттығуды және абдоминалды баспасөз үшін жаттығуларды пайдаланады.
Аэробты жаттығу
Бұл барлық белгілі жүгіру, жаяу жүру, қарапайым және арқан секіру, бірақ, әрине, біз оны ритмический гимнастика ретінде қабылдайтынбыз. Кез-келген фитнес-орталығы аэробты жүктемесі бар жаттығулардың кең спектрін ұсынады, бірақ сіз үйде аэробика үшін видео курстарын сатып ала аласыз. Бұған қоса, жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе шаңғы тебуді жасайтын тренажерлар іштегі май мөлшерін азайту құралы ретінде де жарамды. Ең бастысы - үнемі тәжірибеден өтуді ұмытпаңыз.
Ішекке арналған жаттығулар
Іштің баспасөзіне арналған жаттығулар асқазанға арналған майдың жүйелі және өте қарқынды жаттығуларымен ғана жағылуы мүмкін. Бірақ кез-келген жағдайда олар фигураны түзету және модельдеу үшін пайдалы.
Іштің бұлшық еттеріне дайындық жаттығулары мен жүйелері бар, олармен жұмыс істеу арнайы шарттар мен жабдықтарды қажет етпейді. Пилатес, мысалы, іштің майын жоғалту құралы ретінде емес, сонымен бірге дененің жалпы күшейтілуі мен сауығуы үшін құрастырылған абдоминальды баспасөз үшін жаттығулардың тамаша жиынтығы. Бұл кешеннің басты артықшылығы, ол бастапқы дайындықтың кез-келген деңгейінде немесе мүлдем онсыз орындалуы мүмкін.
Әдемі және жұқа фигураға дейінгі барлық ықтимал нұсқалардан таңдаңыз!