Сіз терең білімді және қажетті дағдыларды меңгере аласыз, бірақ проблемаға назар аудармай, табысты жұмыс істемейді. Мәселен ересектерге де, тіпті ерте жаста да жұмыс істей бастағанда, тым кеш емес, назар аударуды қалай жақсартуға болады? Шын мәнінде, кез келген уақытта жаттығуға болатын барлық жоғары ақыл-ой функциялары бізбен бірге дамиды.
Ересектерде концентрацияны және есте сақтауды қалай жақсартуға болады?
Бұл сапаны көптеген жолдармен дамытыңыз, жақсы әсер келесі жаттығуларды береді.
- Түстердің атауын жазыңыз, оларды өзгеше тонбен бөлектеңіз. Мысалы, сары, қызыл және жасыл түспен көк белгі. Енді сөздердің өзінен гөрі таңдаудың түсін дауыстап оқып көріңіз.
- Көру үшін нысанды таңдаңыз: ағаш жапырақтары, қарындаш, сағаттың екінші қолы. Және ол туралы тек ойлануға тырысыңыз, мүмкіндігінше, басқа ойларға жол бермеңіз. Жақсы уақыт жалпы концентрацияның 2 минутына тең.
- Өзіңіз үшін мақсат қойыңыз, кем дегенде 5 минут бұл туралы мүлдем ойламаңыз.
- Енді 2 түрлі нысандарды таңдап, оларды кезекпен қойыңыз. Біреу туралы ойлағанда, салыстырмалы секундтың бірде-бір ойы болмауы керек. Оларды бірден ауыстырып көріңіз.
- Ересектерде концентрацияны және есте сақтауды жақсарту үшін өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды ойлап көріңіз. Мысалы, серуендеу кезінде адамға қысқа көзқараспен қараңыз, содан кейін көзге түсіп, өзінің сыртқы келбеті туралы барлық ескертулерді еске түсіріңіз. Содан кейін қайтадан қарап, естеліктеріңізді шындықпен салыстырыңыз.
Анықтаманы шоғырландыруды және жадты жақсартатын дәрілермен қамтамасыз етуге болады. Олардың ішіндегі ең танымалдары - глицин, пантогам, интеллан, мемоплант, пиракетам, фенотропил, танакан, ваттмар мемориалы. Кейбіреулер дәрі-дәрмексіз босатылады, бірақ оларды сатып алудан бұрын өзіңізге зиян келтірмеу үшін ықтимал қарсы көрсеткіштерді оқыңыз.