Джозеф Пилатес жаттығулар жүйесін дамытқан кезде, ол өзінің жарты ғасырдан асатын уақыттың алдында тұрғанына сенімді болды. Және, мүмкін, ол дұрыс. Өйткені, бүгінгі күні Pilates 20-шы ғасырдың басында соғыс уақытын алаңдатты, бұл спорттың артықшылықтарын толығымен түсінбейтін кезде әлдеқайда танымал. Пилатес кәсіби бишілер арасында танымал болды. Ол спектакльдерден кейін бұлшық еттерін қалпына келтіруге көмектесті.
Бүгінгі күні Pilates өмірдің барлық салаларында - дене шынықтырумен, салмақ жоғалтуға, жаттығу кезінде, операциядан кейінгі оңалтуға арналған.
Музыканы оқыту үшін маңызды ма?
Адамдар жиі жаттығулардың музыкалық сүйемелдеуін елемейді немесе жай ғана қорқынышты нәрсені қамтиды. Бірақ сіз мұны істей алмайсыз.
Музыка белгілі бір жолмен, спорттың сипатын анықтайды. Әрбір спорттың өзіндік «темпераменті» (әртүрлі бұлшықет топтарының кернеуі, қозғалыс стилі, қарқыны) болғандықтан, сүйемелдеу тиісті түрде сәйкестендірілуі керек.
Pilates музыкасының шешуші ролі дерлік ойнайды, көп жағдайда кластардың әсері физикалық қабілеттерге емес, дыбыстарға байланысты болады.
Пилатес адамның денесін біріктіру, ағзадағы барлық процестерді үйлестіру мақсатында құрылған. Тек дұрыс жолмен реттеуге тура келеді, бұл Пилатеске тәжірибе беру үшін немесе көктемгі құстардың айналасында шырқалған музыка. Бірақ екіншісі табиғатта болғанда ғана қол жеткізе алады.
Музыка мен жаттығуларды біріктіріңіз
Сізде бұрыннан бері бірдей тәртіпте жұмыс істейтін жаттығулардың дамыған және дамыған кешені бар болса, біз әр жаттығудың мәнін толығымен көрсететін Pilates әуендерінен тұратын арнайы әндер тізімін жасауды ұсынамыз.
Классиктердің мысалы:
- жаттығу алдындағы жылу - «Веналық орманның ертегісі» немесе «Дунайдың әдемі әсері туралы»;
- бұралу үшін - «Дунай толқындары»;
- Арнайы бұлшықет кернеуін қажет ететін жаттығуларда «Көктемгі дауыстар» тынығуға көмектеседі;
- баспасөзге арналған жаттығулар - «Кармен»;
- Кешенді аяқтау үшін «Тозақ Орфеясы» қолайлы.
- ал егер сізде соңғы шабуылға күші жеткіліксіз болса, «Петя мен қасқыр» Прокофьевті пайдаланыңыз.
Бір сөзбен айтқанда, пилатеске арналған музыканы күнделікті күйзелістерден алшақтатып қана қоймай, бұлшықеттер сені қызмет етуден бас тартқандай күш береді.
Біздің әндер тізімін пайдаланыңыз немесе оны өзіңіз жасаңыз.
Тізім:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Үйден шықпаңыз.
- Көктегі жұмақ.
- Эдвард Григ - «Таңертеңгілік».
- Beatles - «Love Me Do».
- Битлз - «Мен сенің қолыңды ұстаймын».
- Жак Оффенбах - «Тозақ арфы».
- Сергей Прокофьев - «Петя мен қасқыр».
- Иоганн Штраус мл. «Әдемі көк Дунай туралы».
- Иоганн Штраус мл. - «Вена ормандарының ертегілері».
- Эдвард Григ - «Норвегиялық №2 билер».
- Иосиф Иванович - «Дунай толқыны».
- Морис Равель - Болеро.
- Иоганн Штраус - Полка Трик-Трак.
- Франц Шуберт - «Әскери наурыз».
- Иоганн Штраус - «Көктем дауысы».
- Жорж Бизе - «Кармен».