Финляндия Финляндияда таяқтармен жүрді, демек, аты. Фитнестің мұндай түрі жыныстық қатынасқа, жасына және дене шынықтыруына қарамастан адамдарға тартылуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл бағытта ешқандай қарсы көрсетілмейді. Кез-келген жерде және жыл мезгілінде кез келген уақытта жұмыс жасай аласыз. Тренинг аптасына кемінде екі рет өткізіледі және жарты сағатқа созылады.
Таяқпен жаяу жүруге не ыңғайлы?
Фитнестің осы түрін жасау оңай болғанымен, бірқатар артықшылықтар бар:
- Оқу барысында бұлшықеттердің 90% -ы тартылады. Дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріндегі бұлшықеттер жүкті алады.
- Кәдімгі жаяу жүрумен салыстырғанда, фин фунт 50% -ға көп калорияларды жағады.
- Таяқтарды пайдалану арқасында омыртқа мен тізедегі қысым қысқарады.
- Тренинг барысында импульс өсе береді, бұл өкпе мен жүрек жұмысына пайдалы. Сонымен қатар, жаман холестерин деңгейі төмендейді.
- Қозғалыс теңгерімін және үйлестіруді жақсартады.
Финдық таяқпен серуендеу әдістемесі
Тренингтің ерекшелігі - адамның қарапайым жүру секілді табиғи қозғалыстар жасайтыны, бірақ тек қарқындылығы мен ырғағы күшейеді. Қолдардың айналу шамасы қадамның өлшеміне тікелей байланысты екенін ескеру маңызды. Финдік серуендеудің әдістемесі мынада: сол жақпен қадам жасай отырып, бір уақытта оң жақтауын алға тартып, жерге тастаңыз. Оң жақтағы аяқпен қадам жасаңыз да, сол жақтағы таяқшамен итеріңіз.
Таяқтармен жүру әдістемесі мына позицияларға негізделген:
- Қолдарында таяқтар сенімді түрде, бірақ кернеусіз ұсталуы керек.
- Қолыңызбен, таяқшаны тірекке қарай бұрып, локте түзетіңіз. Сонымен қатар қолыңыздың пальмасын ашып, дененің жоғарғы бөлігін қолыңыздың артына бұруыңыз қажет.
- Дене тікелей ұсталып, сәл алға қарай бейімделуі керек.
- Таяқшаны 45 градус бұрышта ұстаңыз.
- Бір қадам жасасаңыз, сіз өкшеңізден саусағыңызбен оралып, бас бармақтарыңызбен жерге итеріңіз керек.
Тренингтен өту үшін сізге шаңғыдан әлдеқайда қысқа болатын арнайы таяқтар керек. Финдық серуендеу таяқтары екі түрі бар: стандартты және телескопиялық, бірнеше сегменттері бар. Барлық таяқшаларда саусақтарсыз қолғап киюге болатын арнайы белдіктер бар. Төменде, олар қатты бетінде жаттығу үшін маңызды болып табылатын резеңке ұшы бар. Сондай-ақ, мұзбен жаттығуға мүмкіндік беретін арнайы шыңдар да бар. Таяқтар негізінен алюминийден, көміртекті талшықтардан және композиттік материалдардан финдік серуенге арналған.