Скандинавияның жүруін фин, швед және норвегиялық сияқты өзге де атаулармен табуға болады, бірақ бұл бірдей жүруді білдіреді. Бұл спорт таза ауада кездейсоқ серуендеу және белсенді дене белсенділігі өте сәтті симбиоз болып табылады. Сабақтар жыл мезгіліне және тұрғылықты жеріне қарамастан жүргізілуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл спорт түрімен айналысу үшін көп материалдық шығындардың қажеті жоқ, сабақтар үшін сіздің өсуіңіздің шаңғы тіректерін алу жеткілікті. Техникалық ыңғайлылыққа қосымша, бұл өте пайдалы сабақ. Сонымен, скандинавтықтардың таяқшамен жүру қаншалықты пайдалы екендігі - бұдан әрі әңгімелестік.
Nordic серуендеудің артықшылықтары
Скандинавияның жаяу жүруінің пайдасы туралы айта келе , бұл жаяу жүру адамның денсаулығы мен әл-ауқатына жағымды әсер етеді. Өлшенген жүктемені жүйелі түрде оқыту кезінде жүрек бұлшық еті мен тамырлы жүйе күшейтіледі. Терең және біркелкі тыныс алудың арқасында өкпені жақсы ашып, оларды сау етеді және сонымен бірге тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартады.
Бір жаттығу кезінде адам жүректің тұрақты қарқынын сақтап, қан қысымын қалыпқа келтіруге және жаман холестерин деңгейін төмендетуге мүмкіндік беретін айтарлықтай қашықтықты өтуі мүмкін. Сондай-ақ серпінді серуендеу аэробты жүктемелер санатына енеді және тері жасушаларының майын азайтады. Осы серуендеу кезінде дененің бұлшық еттерінің 90% және буындардың көп бөлігі жұмыс істейді, бұл бүкіл онтогенезді нығайтуға көмектеседі.
Скандинавтық таяқшалармен серуендеу тірек-қимыл жүйесі мен егде жастағы адамдардың аурулары бар артық салмағы бар адамдар үшін ауыр спортқа тамаша балама болып табылады. Өйткені қолдарда үнемі тіректерді ұстап тұрады, бұл жүктемені төмендету және тарату қаупін азайтады.
Скандинавияның жүру ережелері және оның пайдасы
Жаяу жүруді тиімді ету үшін, оның техникасын меңгеру қажет. Бастау үшін, таяқтарды тасымалдау кезінде ортаңғы ұстап тұру үшін әдеттегі қадамды жасауға тырысуға болады, сондықтан сіз ырғақты ұстай аласыз. Содан кейін таяқтарды төмен түсіріп, оң жақтан қадам жасап, сол қолыңызбен басып, оң жақ қолыңызбен басып өтіңіз.
Кез-келген аяғыңызда тұрған кезде, алдымен бұлшық еті бойынша аяқты айналып, салмақты жастықшаға ауыстырып, сосын саусақтарыңызда жасаңыз. Бір аяғының саусағынан тоқтап қалмасаңыз, келесі аяқтың аяғынан бірден басу керек.