Жүру түрлері

Жүгіру спорттың барлық түрлерінің арасында үлкен орын алады, өйткені әр түрлі дәм үшін жүгірудің түрлері жеткілікті. Байқаудың кейбір түрлері ертеде пайда болған, бұл біздің ата-бабаларымыздың жау мен жыртқыш құтылудың ең ыңғайлы жолы еді. Мәселен, миллиондаған жылдар бұрын адамзат жүгіре бастады.

Бүгінде қантөгістік жыртқыштардан қашып кетудің қажеті жоқ, және біз өзімізді өзімізді өзімізге тигізбейді, бірақ жарыс бәрібір ыңғайлы және жылдам көліктегі әлемде өмір сүруге мүмкіндік алды. Біздің ата-бабаларымыз, жаулардан қашып келе жатқанда, олардың ұрпақтары таңертең ештеңе істемейді деп ойлады ма?

Жүгіру түрлері қандай екенін, олардың ерекшеліктері мен артықшылықтары қандай екенін қарастырайық.

Анаэробты және аэробты

Спорт түрлерінің барлық түрлерін екі санатқа бөлуге болады - анаэробты және аэробты . Анаэробты (яғни ауасыз) спортшы жоғары жылдамдыққа жете алатындай қашықтыққа спринт, бірақ оны ұзақ уақыт ұстай алмайды. Анаэробты қозғалыс біздің бұлшықеттерімізде гликогенді сақтап қалуымен байланысты - бұл кенеттен шығынға арналған дәлме-дәл энергия көзі.

Аэробика (демек, ауамен) - орта немесе баяу жылдамдықпен ұзақ қашықтық. Аэробты жүгіруде марафон қашықтығы шегі емес, ал энергия көзі - алдымен гликоген, содан кейін май.

Әуесқойлық жүгіру

Әуесқойлықтың негізгі түрлері:

Оңай жүгіру , негізінен, кез келген жастағы және физикалық адамдарға арналған сауықтыру техникасы. Оңай жүгіруді жас адамдар, сондай-ақ семіздікпен қолдануға болады, өйткені төмен жылдамдықпен буындарға жүктеме аз болады.

Орта жүгіру - көптеген мамандармен талап етілмейді. Негізінде, адамдар жүгірумен айналысады деп ойлайтын кезде (яғни, жүгіруде), шын мәнінде, орташа жүгірумен айналысады.

Жүгіру - мұнда жүрекке, буындарға, өкпеге көп, жылдамдықтың өзі сияқты. Бұл жүгіру адамдарға сирек қолайлы жастағы және семіз науқастарда, сонымен қатар, соңғы зиянды болып табылады, себебі аяқтардағы жылдам «түсіру» кезінде адамның дене салмағының 70% -ын жүктейді.

Кәсіби жүгіру

Әрине, кәсіпқой спорт түрлерінің қандай түрлерінің бар екендігі туралы айта алмаймыз, өйткені әлемнің ең маңызды бәсекелестігінде - Олимпиада ойындарында жетекші рөл ойнайды.

Спринтинг, кедергілермен жүгіру, эстафета, ұзақ, орта қашықтыққа жүгіру және марафон.