Әрбір спорт белгілі бір жүктемені қамтиды, сондықтан жүгіру үшін үздік аяқ киім таңдау керек және қандай модельдер бір немесе басқа жұмыс түрі үшін қолайлы екенін білу керек. Тиісті таңдалған аяқ киім жарақаттанудан және уақытынан бұрын шаршаудан сақтауға көмектеседі.
Қандай аяқ киім жақсы?
Біріншіден, кейбір жалпы ерекшеліктерді қарастырайық. Әрбір кроссовкаға арналған креслолар бар, ол жүктемені жұмсартуға көмектеседі. Сапалы өндірушілер амортизаторлардың санын және орналасуын көрсетеді. Сатып алудан бұрын, спорттық аяқ киімнің жалғыз және үстіңгі жағының алдыңғы жағында икемді және жұмсақ болуы керек. Жақсы үлгілерде табанға резеңкелік кірістіру, көбінесе аяқтың және табанның жанында орналасады. Бұл негізгі жүктемені есепке алатын облыстар. Қатты элементтерді тек пятки аймағында орналастыру керек. Ортопедиялық кірістіру үшін, әйнектің ішкі жағымен кроссовкаларды сатып алыңыз. Бір кроссовканың салмағы 200 г-нан аспауы керек.Бұл модельдер теріден немесе ауадан жақсы өтпейтін материалдардан жасалмайтынын есте ұстаған жөн.
Кәсіби аяқ киім
- Pronation және supination . Қандай аяқ киімді іске қосуды таңдағанын түсіну үшін осы параметрлерді ескеру қажет. Pronation - ішіндегі қолды орнату. Әр адам үшін бұл параметр жеке болып табылады. Субациясы қолдың айналмалы қозғалысын анықтайды. Бұл шарттар нақты қолдау мен амортизацияны қаншалықты және қай жерде алуға болатынын анықтауға көмектеседі. Көптеген мамандандырылған дүкендер олардың жүру сапасын талдау үшін қызмет көрсетеді.
- Табанның биіктік айырмасы . Жұмыстың үш түрі бар: аяғы, ортаңғы немесе аяқтың алдыңғы жағы. Алғашқы техника үшін тізе жарақатын азайту үшін жақсы топсалуы табан аймағында орналасуы керек. Қалған техникалар үшін табан тым көп жасалады, ал түтікше алдыңғы жаққа жақын орналасады. Айта кету керек, айырмашылық жұмыс істеу техникасына әсер етпейді және оны өзгерте алмайды.
- Өлшемі . Орнату үшін, қолданыстағы шұлық пен ортопедиялық төсеніштерді (бар болса) киіңіз. Модель аяғына жақсы сәйкес келуі керек, бірақ еш жерде баспаңыз. Аяқ астындағы аяқ киімді жақсырақ орналастыру үшін төменгі топсалардан сабанға бастаңыз. Бас бармағынан аяғына дейін қашықтық 3 мм кем болмауы керек. Жүгіру кезінде аяқтың көлемі ұлғаяды, сондықтан тығыз аяқ киімді таңдағанда тырнақ және басқа жерлер зақымдалуы мүмкін. Аяқтар сәл үлкейген кезде, серуеннен кейін кешке аяқ киімді таңдаған жөн.
- Маусым . Маусымға арналған аяқ-киімдерді таңдап, сыныптарда жұмыс істейтін болады. Жазғы кроссовкалар дем алып алады, бірақ оңай сіңіріледі. Барлық басқа модельдер тығыз матадан жасалған. Олар жылуды жақсартады. Жақсы желдетілетін және демпфирленген материал негізінен жоқ. Атақты Gore-tex матасы да бұл мәселені әрдайым жеңе алмайды.
- Қамту . Асфальт , жүгіру жолы және басқа қатты беттерге жүгіру үшін жұмсақ жұмсақ табанды таңдау керек. Жерде жүгіріп жүру үшін, терең қимылмен күшейтілген табаны қолайлы. Орман арқылы жүгіріп өту әртүрлі соқырлардан және өткір тастардан аяқтарын қорғау үшін темір шоқтарды қажет етеді. Кейбір модельдер бүйірлік қолдауы бар (дислокациядан қорғау үшін) және тығыз тор.
- Бренд . Әр бренд өзінің жеке технологиясына ие. Мысалы, Asics гелін, көбік, бұршақ немесе саикони үшін және Mizuno - пластикалық табақша қолданылады. Бұл параметр бірдей функцияны орындайды, бірақ аздап басқаша сезіледі. Бірнеше нұсқаны көріп, ең қолайлы нұсқаны таңдаған жөн. Кейбір брендтер ерекше назар аударады. Мысалы, «Саломан» модельдері жолдан шығуға арналған.
Жоғарыда келтірілген сипаттамалар үздік аяқ киіміңізді таңдауға көмектеседі. Табанның дұрыс пронациясын, супинациясын және биіктігі айырмасын анықтау өте маңызды. Бұл жағдайда жарақат алу қаупі бірнеше рет төмендейді, ал жүгіру ыңғайлы және тиімдірек болады.
| | | |
| | | |
| | | |
