Көптеген отбасымыз, жұмысымыз, ісіміз, қиындықтарымызға толы болғанымен, көптеген адамдар өздеріне уақыт бөліп, денсаулығына қамқорлық жасайды. Және, әдетте, осы мақсатта спортты таңдайды. Бірақ сүйікті ісіңізге толығымен араласып, физикалық белсенділіктің төмендеуіне, шаршағандыққа және апатияға кері әсерін тигізбеу үшін сіз сабаққа қажетті уақытты таңдайсыз. Өйткені, көптеген жаңадан бастағандар төсекке дейін спортпен айналысуға болатындығына күмәнданбаса ғана емес.
Неге төсекке дейін спортқа назар аудармаңыз?
Бұл үшін бірнеше себептер бар.
Дене белсенділігін күшейту денеге ұйқыға дайындалмау үшін сигнал береді, бірақ сергек болуды бастайды.
Керісінше төсекке жатпайтын жүктемелер түнде және келесі күні сіздің денсаулығыңызға әсер етеді.
«Сіз күннің барлық жағдайларын қайталаңыз және спорттық жаттығуды ұйқыға итермеңіз. Яғни, жұмыс істеу үшін - және бірден өлім арманын ұйқың », - деп санайды көп адамдар. Бірақ бұл маңызды қателік.
Әрине, сіз күнделікті жұмыс жүктемесіне немесе күнделікті жеке өміріне қысқарта аласыз, бірақ барлық адамдардағы биологиялық ырғақтар бірдей.
Мен не туралы білуім керек?
Таңғы жаттығуды таңертеңнен бастап, таңертеңнен бастап, таңғы асты тамақтандырғаннан кейін, энергияның күші мен көшеде жүгіруге немесе спортзалға баруды қалады.
Ұйықтауға дейін кешке жаттығуға болады ма? Ия, бірақ бұлшық еттер мен буындардың дене белсенділігі бірден тоқтамайтындықтан, төсектен бұрын үш сағат бұрын ғана.
Белсенді жаттығулар жақсы тыныштықпен ауыстырылуы тиіс, сондықтан денесі өз күшін толықтырып, тонусты ұстап тұрады. Сондықтан, спорттағы жаттығу кезінде, әрқайсысы үшін жаман емес. Біздің денеміз соншалықты ақылды түрде белгіленіп, оның белгілерін дұрыс түсіндіру ғана қалады.