Жаз - демалу және тотығу үшін ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалту үшін де жақсы уақыт. Өйткені, осы кезеңде маусымдық көкөніс сақталады. Ал үстелдердегі алғашқы әдемі қызыл қызанақ. Ол шикі түрінде де жақсы көреді, піскен және соус немесе шырынмен айналды. Көптеген қызанақтарға салмақ жоғалту мүмкін бе, қанша және қаншалықты олар үшін жеуге керек екенін өте алаңдатып отыр.
Тек қызанақ жеп, салмағымнан айыра аламын ба?
Дәрігерлер өз пікірінше бірдей: сіз қызанақтарға салмақ түсіре аласыз, бірақ мұнда кейбір нюанстар бар.
- Бұл көкөністер төменгі калориялы - 100 граммда 23 ккал ғана, бірақ олар маймен немесе майонезмен құйып, нан қосқанда, «салмақ қосады». Бұл қызанақ диетасына отыруға шешім қабылдағандардың басты қателігі. Уақыт өте келе, көптеген фунттар неге кетпейтініне таң қалады.
- Кез-келген моно-диета жеті күнден ұзақ уақытқа созылмауы керек, ал томат - ешқандай ерекшелік емес. Көптеген пайдалы заттардың осы жемістердің целлюлозасында шоғырланғанына қарамастан, олар тек аптасына ұзақ уақытқа тамақтандыруға өте зиянды.
- Диета уақытына қарағанда жақсы диетадағы қызанақтарды шөптермен, басқа да көкөністер мен майсыз майлармен толықтыратын жетекші өнім бар. Осылайша сіз теңдестірілген диета талаптарын қанағаттандыра аласыз және сіздің күнделікті мәзіріңіздің калориялық құрамын едәуір азайтасыз. Бұл тез әрі ұзақ нәтиже берудің кепілі.
Аштық күндерінде қантқа қанша салмақ түсіруге болады?
Тамақтану сарапшылары күнделікті диета емес, томат күнін түсіруді ұсынады - күн ішінде тұз, нан және тұздықсыз 1,5-2 кг қызанақты жеп, қантсыз минералды су мен шай ғана ішу керек. Томатқа салмақ жоғалтуға болатынына күмәнданатындар, өз тәжірибесімен осындай тәжірибеден кейін сенімді. Осылайша сіз 1-ден 3 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Көкөністерді шырынмен ауыстыруға болады.