Ежелгі сөз «қасықта медицина, ал кеседе - улану» біздің заманымызда өзекті болып табылады. Денсаулықты жақсарту үшін кейбір адамдар тым көп күш жұмсайды және нәтижесі - С витаминінің көптігі бар. Бұл қауіпті және аскорбин қышқылында күнделікті адамның қажеттілігі қандай? Бұл мақаланы сіз білесіз.
С витаминінің артықшылығы - симптомдар
Егер дәрі-дәрмектерді қабылдаумен шектеліп қалсаңыз және денеңіздің С витаминінің артықшылығыңыз болса, сіз бұл белгілердің көпшілігін міндетті түрде байқайсыз:
- ұйқысыздық, ұйқының бұзылуы;
- алаңдаушылық, тітіркену, алаңдаушылық ;
- жылу сезімі, әлсіздік;
- бас ауруы;
- диарея;
- қысымның артуы.
Әсіресе қауіпті жүкті әйелдер үшін жағдай, себебі С артық С витаминін тудыруы мүмкін. Витаминдердің асып кету қаупі бар екенін біле отырып, дәрі-дәрмектерді қабылдауға ерекше назар аудару керек.
С дәрумені үшін күнделікті қажеттілік
Әр адамның күнделікті қажеттілігі оның жеке ерекшеліктеріне байланысты. Ерлер үшін бұл көрсеткіш әдетте 64-тен 108 мг-ға дейін, ал әйелдер үшін - 55-79 мг.
Сау адамның тұмау эпидемиясы кезінде бір реттік негізде қабылдауға болатын С витаминінің максималды соққы дозасы немесе ARVI тәулігіне 1200 мг құрайды. Суықтың алғашқы белгілерінде 100 мг «аскорбин» ішу ұсынылады.
Қант диабеті сияқты белгілі аурулармен ауыратын адамдар күніне 1 г субстанцияға дейін дозаны көбейтуі керек. Дегенмен, 1 г-нан артық гамма-құрастырылған жүйені бұзатын бір элементтен асып кететіндіктен де қолдануға болмайды.
Күніне бір рет жиналатын белсенді шылым шегетіндерге С витамині басқаларға қарағанда көбірек қажет: олар оны басқа адамдарға қарағанда күн сайын 20% артық пайдалануға тиіс. Сонымен қатар, ең болмағанда аптасына бір рет, әсіресе үлкен дозаларда ішуге бейім адамдарға қатысты.