Күздің басында сөрелерде түрлі-түсті жемістер мен көкөністердің молдығына әрқашан тиеді. Ал, сіз, негізінен, сіз ұнатпайтын кейбір жеміс сатып алуға төтеп бере алмайсыз. Және ұстамаңыз. Күз - біздің облыстың барлық витаминдер сұлулығының жетілуінің табиғи уақыты. Өткізіп, қауындарды өткізбеңіз, енді сені сендіреміз!
Өзіңіз білетіндей, салмақты жоғалту әрқашан қажет. Тек денесі бұрынғы «жедел диетадан» кетіп қалды, себебі басқа түсіру күніне дайындалу керек, бәрін әдеттегі оқиғаға бағындыру керек. Өйткені сіз позицияларды ала алмайсыз ба? Сіздерге қуанышпен салмақ жоғалтуға арналған жаңа құрал - қауын.
Кейде қарбыз немесе алма күндерін ұйымдастыру әдеттегідей, бірақ аз адамдар салмақ жоғалту үшін қауынды өнім деп атайды. Күздің осы жарқын күн сәулесіндегі қоректік заттар тізімінен таным процесін бастаймыз:
- В, А, С, П тобындағы дәрумендер;
- Калий, темір, кремний, кальций, натрий;
- хлор, фосфор, марганец, күкірт, мыс, фтор, мырыш;
- никотин, фолий және пантеон қышқылдары;
- органикалық қышқылдар;
- пектин және азотты заттар.
Қауындағы С витамині апельсинге қарағанда әлдеқайда көп, ал кальцийдің құрамында бірнеше рет сүттің кальцийден асып кетуі мүмкін. Қауындағы барлық басқа дәрумендер де қатты дозада болады. Қауында 20% қант бар, май жоқ, холестерол жоқ. Тұтас тұтас қауын өте пайдалы: ет пен тері, тіпті тұқымдар.
Қауынның емдік қасиеттеріне назар аударайық, сондай-ақ оның салмағын жоғалтудың пайдасы туралы біле аламыз:
- қауын калий мен натрийдің жоғары құрамына байланысты жүрек үшін пайдалы;
- қауындағы заттар, гемопоэз процесіне қатысады;
- бақша асқорыту трактісін тиімді тазартады;
- қарбыз сияқты, айқын диуретикалық әсерге ие;
- атеросклероздың алдын алу үшін қызмет етеді, себебі ол холестериннің жиналуын болдырмайды;
- жүйке жүйесіне пайдалы әсері, көңіл-күйді жақсартады, себебі ол серотонинді өндіруге ықпал етеді;
- Жұқпалы ауруларға пайдалы;
- бүйректің, өт пен жұмыртқалардың жұмысын жақсартады.
Міне, қарапайым қасиеттер тізімі. Салмақты жоғалтуға келетін болсақ, онда жұп фунт жоғалтпау керемет түрде, қауынға демалыс береді. Бір күнде тек қауынды (1,5 қабылдағанда 1,5 - 2 кг), суды ішуге, раушанның көкбауырынан немесе жасыл шайды ішуге рұқсат етіледі.
Сонымен қатар, Сіз қауіпсіз және шектеусіз, қауынды бар smoothies бар. Бір қызмет ету үшін сізге қажет:
- 200 г қауын балдыры;
- мұз.
Қауын кішкентай текшелерге кесіледі, блендерде ұнтақталып, мұзбен айналысады.
Сақтық шаралары:
- Қауында қанттың жоғары мөлшері бар, сондықтан оны қант диабетімен жеуге болмайды;
- қауынды жеке тағаммен жеуге болады, негізгі тағамдар арасындағы үзілістерде;
- Сіз қауынды тамақтан кейін де, десерт ретінде де жеуге болмайсыз;
- Қауынды суық суға немесе қышқыл сүтті сусындармен ішуге болмайды;
- қауынды жол бойындағы дүңгіршектерде сатып алу ұсынылмайды, себебі нитраттардың жоғары болуы мүмкін;
- қауын біткен болуы керек;
- жетілу белгісі тері мен тері түсін емес (қауын көк болуы мүмкін), бірақ дәм.
Сұлулық үшін қауын
Бүгінгі күні көптеген элиталық салондарда қасықтан маскалар жасалып, оралған. Қалай көрсеткендей, қауын қартаю процесін баяулатады, себебі ол коллаген талшықтарымен қамтамасыз етеді және әсіресе біреуі бар
Егер сізде тек қауындан май алынып жатқандығы туралы күмәніңіз болса, біз сізге бір «жауап береміз» деп жауап береміз. Қауындан май алынбайды, алайда, фруктозаның жоғары құрамы себебінен таңертең тамақтануға ұсынылады.
Ең бастысы - салмақ жоғалту және денсаулығыңыздың пайдасы бар қауынды тамашалау.