Өз салмағын бақылайтын адамдар үшін өнімнің энергия құндылығы өте маңызды. Жазда диетаның негізі - жаңа піскен жемістер мен көкөністер . Біз сондай-ақ жарқын және ерекше шырындардың қызығушылығын сеземіз, олар жылусыз ба, олар фигураға зиян келтіре ме?
Табиғи мутация арқылы пайда болған жемістер жыл сайын өнімнің тұтынушылық қасиеттерін жақсартуға тырысатын ғалымдардың назарын аударды.
Пайдалы қасиеттері
Көптеген адамдар тәттіліктің салмағын жоғалту кезеңінде қолдануға болмайтындығына сенімді, бірақ бұл пікір қате. Себебі шабдалыға қарағанда, құрамында аз мөлшерде қант бар, ол нектариннің калориялық құрамының төмендігіне әкеп соғады, 100 грамм үшін тек 48 калория бар. Бұдан басқа, жемістердің 87% судан тұрады. Егер жеміс диета кезінде мәзірде тұруға лайық екеніне сенбейтін болса, біз пайдалы қасиеттерді қарастырамыз:
- Нектарин асқорыту бездерінің секрециясын жақсартуға қабілетті, ол күрделі және майлы тағамдарды дайындауға көмектеседі. Сондықтан, жемістер басты тағамнан кейін тамаша десерт деп санауға болады.
- Талшықтың арқасында токсиндерді және токсиндерді ішектің тазарту процесі жүреді.
- Калий ағзаның артық сұйықтықты жоюға көмектеседі, бұл Ісінудің негізгі себебі емес, сонымен бірге целлюлит. Ол сондай-ақ метаболизмді жақсартады.
- Салмағын жоғалту үрдісі тек орташа мөлшердегі (90 г) бір нектаринның калория мөлшері 43 ккал, сонымен қатар пектикалық заттардың мазмұны болып табылады. Олар жеңіл ішектің әсерін тудырады, бұл іш қатудан құтылуға және ішектің тазаруына көмектеседі.
- Көптеген көмірсулардың мазмұнын ескере отырып, нектарин қажетті энергияны қамтамасыз етеді және аштықты қанағаттандырады. Сіз жемістерді тағамдар ретінде пайдалануға болады.
- Нектариннің құрамына В тобындағы витаминдер кіреді, бұл жүйке жүйесінің белсенділігіне оң әсер етеді және тонна деңгейін арттырады.
Консервіленген нектариннің қанша калориясын білу пайдалы болады, сондықтан 100 граммда 169 калория бар. Бұл айырмашылық жаңа піскен жемістермен салыстырғанда қант пен басқа тәттілендіргіштерді пайдалану болып табылады. Жемісінен жасалынған джемске келетін болсақ, оның қуаты 100 граммға 210 ккал құрайды.Турналы теріге ғана емес, сондай-ақ ерекше тегіс формаға да назар аударатын тағы бір жеміс - оның құрамындағы 100-ге жуық 32 кальций бар фигуралы нектарин кіреді
Нектариннен төмен калориялы тағамдар
Салмақсыздық кезінде өзіңіздің сүйікті десерттеріңіздің рахатына жол бермеу өте қиын. Өзіңізді ренжітпеңіз, өйткені дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы.
Құрғақ десерт
Құрамы:
- нектарин - 2 дана;
- ақуыз - 1 бірлік;
- сұлы қопсытқыштары - 3 ас қасық. қасықтар;
- табиғи йогурт - 5 ас қасық. қасықтар;
- төмен майсыз ірімшік - 6 ас қасық. қасықтар;
- ванилин, қант.
Дайындау
Жемістерді текшелерге немесе тілімдерге кесіңіз және оларды қалыпқа қойыңыз. Бөлек ыдыста қалған ингредиенттерді біріктіріп, блендерді тегіс етіп жылжытыңыз. Алынған қоспамен 15 минут бойы 180 градусқа алдын ала қыздырылған нектариндерді құйып, пешке жіберіңіз. Сіз десертті ұнтақ қант, жалбыз немесе жаңғақпен безендіре аласыз.
Витаминді сусын
Құрамы:
- Нектарин - 520 г;
- апельсин - 600 г;
- сәбіз - 220 г.
Дайындау
Сәбіз қабығын аршып тастаңыз және кез келген тәсілмен кесіңіз. Өсімдік шырынды және тәтті екендігі маңызды. Нектаринмен сүйектерді алып, тілімдерге кесіңіз. Пиллинг қабығы, кесілген, сондықтан сіз тұқымдарды алып тастай аласыз. Барлық ингредиенттерді араластырғышқа қосып, тегіс болғанша ұнтақтаңыз. Рецепттер таңдауларыңызға байланысты ингредиенттердің санын өзгертуге мүмкіндік береді.