6 жастан кейін жеуге болады ма, егер мүмкін емес болса, бұл мәселеде салмақты жоғалту ғана емес, денсаулығын бақылайтын адамдар да жиі көрінеді. Және, кез-келген теория сияқты, кешкі астар өте пайдалы емес деген мәлімдеме ыстық ықыластармен және мұны түбегейлі келіспейтіндер сияқты. 6-нан кейін жеуге неге зиянды екендігін білейік.
6 жастан кейін жеуге болмайды, ол қандай?
Биоритмдер теориясының ұстанушыларының айтуынша, күн батысымен метаболизм баяулайды, сондықтан күн батқаннан кейін алынған азық-түлік сапалы түрде сіңірілмейді, денені жабатын шлактарға айналады. Алынған энергияның бәрі бізді жанармай құятын дүкендерге жіберіп, жексұрын маймен қоныстанды. Бұл әбден қайшылықты теория, алайда ережеге не себепті тиесілі екендігінің ақылға қонымды себептері алты жылдан кейінгі емес, дегенмен:
- түнде толық асқазан диафрагмаға баса алады және тыныс алудың қалыпты жағдайына кедергі келтіреді, бұл түнгі демалыс сапасына жақсы әсер етпейді;
- асқазан және ас қорыту органдары күндізгі уақытқа қарағанда қарқынды түрде жұмыс істейді, ал түнде тамақтанған тамақ оларда ұзақ уақыт бойы қалады, бұл ішектегі шамадан тыс процестерді тудырады, нәтижесінде асқазан-ішек жолдарының мүшелерімен проблемалар туындайды;
- тамақ асқазанда ұзаққа созылса, оның шырышты қабаты гастрит және асқазан жарасына қауіп төндіретін тұз қышқылына тым ұзақ әсер етеді.
Бірақ таңертең көпшілігіміз таңғы ас ішсе, мұны тек символдық түрде жасаңыз, түскі аста, көбінесе жұмыста болғанда (егер мүлде болмаса), сондай-ақ тым көп тамақты жеуге болмайды. Бірақ кешке ... Мұнда және супер-тығыз түскі ас (біз күні бойы жеп қойған жоқпыз), печенюшки, жаңғақ, кірпішін теледидар алдында. Демек, кешке біз күнделікті емес, үш күндік калориялар мөлшерлемесін тербейді.
Бұл жағдайда рецепт бір ғана - диетаңызды реттеуге болады. Сіздерде 3 негізгі тамақтану керек және олардың арасында 3 тағамдар болуы керек. Кешкі ас, кешкі сағат 6-да, 21: 00-ден 22: 00-ге дейін жатсаңыз, оны ұйымдастыру жақсы. Егер олай болмаса, онда есіңізде болсын: соңғы тамақ ұйқыдан 4 сағат бұрын болуы керек.
Бірақ ережеге қатаң ұстануға шешім қабылдағандар үшін бір нәрсе емес, өріс емес 6 - мұны қалай істеуге болады:
- Егер сіз ішкіңіз келсе, ішіңіз. Біріншіден, су асқазанды толтырады, ал екіншіден, біздің миымыздағы шөлдеу мен аштыққа жауап беретін орталықтар жақын орналасқан және біз жиі олардың сигналдарын шатастырамыз.
- Бір қызықты нәрсе жасаңыз, фильм көріңіз, кітап оқыңыз, серуендеуге барыңыз.
- Кешкі астан кейін тісіңізді тез арада тазалаңыз, бұл төсекке дайындалу үшін психологиялық тұрғыдан түзетіледі.
- Ерте ұйықтайық.