Бечасана тізе мен омыртқа емдеуге ұсынылады. Бақшаның жағдайы ревматизмге, жалпақ аяқтарға , асқазанға, тұз бөртпелеріне, тізе деформациясына, варикоздық тамырларға өте пайдалы болады. Және бұл туралы ең жағымды нәрсе - бұл үш нұсқасынан тұрады - күрделі және екі жеңілдетілген, тіпті тәжірибесіз йоги жасай алады.
Артықшылықтары
Жоғарыда айтылғандай, тізе емдеу үшін йогадағы лягушка қолданылады. Ол ауырсынуды жеңілдетеді және тізе буындарын күшейтеді, аяғындағы қысым күшейтеді және дұрыс арқа қалыптастырады. Лягушка липа байланысы созылғаннан кейінгі қалпына келтіруге арналған тамаша позиция болады, сондай-ақ тұз бөртпелерін емдеу және сүйемелдеу ауру синдромына арналған анальгетиктер.
Бұған қоса, йогадағы лягушка жаттығуларына байланысты, іш қуысының барлық органдары массажға түсіп, омыртқаның созылады.
Орындау әдісі
Йогайда классикалық лягушка позициясынан бастасақ - бхақасани.
Мұны істеу үшін, асқазаныңызбен еденге жатып, денеңізді қолыңызбен ұстаңыз. Экзаляцияда біз тізелерімізді иіп, оларды жамбасқа көтереміз. Біз жұлынға алып, қолымызды аяғымызбен алып, еркін дем аламыз. Науқаста денені көтеріп, еденнен жыртып, басын алға тартып, артқы жағын иілдіріңіз. Иықтары құлаққа көтерілмейді. Пальмаларды саусақпен алға жылжытады, шұлықтарға басады және оларды еденге максималды түрде басады.
Біз жарты минутта ұстанамыз, біртіндеп тыныс алуға тырысамыз.
Ингаляция кезінде біз аяғын төмендетіп, аяғымызды еденге созып, демалдырудамыз. Ешқандай жағдайда бірден орнынан тұра алмайсың.
Біз жеңілдетеміз
Жеңілдету үшін, біз жарты лягушка позасын (Ardha Bhekasana) және бір аяғы (Eka Pad Bekkasana) лягушка позуын орындаймыз.
Арда Бехасана:
Біз артқы аяқтың тізесін еденге төмендетіп, бір аяғымызды алға тартып отырамыз. Артқы аяқтың аяғын көтеріп, қолыңызбен ұстаңыз. Біз аяқты жамбасқа қарай басамыз, ал қолдың саусағынан алға қарай итеріп, аяғымыздың үстіне қатты басу керек.
Eka Pada Bhekasana:
Атаудың тікелей аудармасы - лягуштың позаның бір аяғы. Біз асқазанға жатып, сол қолымызды алдымызға қойып, денеге перпендикуляр және білекке тоқтаймыз. Оң аяғы бүгілген, сол аяғы созылған. Оң жақтағы оң аяқтың аяғын басып, жамбастың сыртынан еденге басып шығарамыз. Позаны 20 секундқа түзетіп, содан кейін денені еденге баяу түсіріп, аяқты босатып, еденге омыртқаны босаңсуға созыңыз.
Лягка позасы иық, мойын, талма, жоғары қан қысымы және бас миының жарақаттары болған жағдайда қарсы. Егер сіз оны денсаулық мақсатта орындасаңыз, мұны дəрігердің немесе нұсқаушының қадағалауымен орындау керек.