Томда ми біздің ағзамыздың ажырамас бөлігі болып табылады. Бірақ сүйегінің мазмұны қанша екенін білесіз бе? Денеге кіретін барлық энергияның 20% -ы, ал энергия жеткіліксіз болса (мысалы, сіз диетаға жатсаңыз), ми - бұл басым орган, ал қалған бөлігі денеден айырылып қалады. Бірақ кейде бұл тіпті қасарысқан «компьютерге» де жетпейді ... Бас аурулары, болмауы, жаман жады , немқұрайлылық - мұның бәрі сіздің миыңыздың жадты жақсарту үшін витаминдерге қажет екенін көрсетеді.
В тобы
Б витаминдері, бәлкім, миымызды нәрлендіру үшін табиғатпен жаратылған. Ми жасушалары арасындағы «байланыстарды» реттейді, яғни олар нейротрансмиттерлер синтезіне қатысады, нәтижесінде олар шизофренияның ең жақсы алдын-алуына айналады (барлық ми жасушаларының ажыратылған жұмысы). Жадты жақсартуға арналған витаминдер кешені назар аударуға, жасушаларды синтездеуге және қалпына келтіруге, миымызды нәрлендіруге мүмкіндік береді.
B1 - бұл біздің миымыз глюкозадағы белгілі нәрсе. B1-нің негізгі міндеті - глюкозаны миға сіңірілетін затқа айналдыру.
B3 немесе никотин қышқылы - атеросклероздан және инсульттан шыққан ми қан тамырларының протекторы. Бұл жадты жақсарту үшін жақсы витамин, себебі ол миға тамақтың толық ағынына байланысты.
B6 - нейротрансмиттерді синтездейді.
B9 немесе фолий қышқылы - бұл ақылдың өткірлігі деп аталады. Бұл витамин ойлау жылдамдығын, оның жылдамдығын реттейді, жүйке жүйесінде қозғау мен тыйым салу процестеріне жауап береді.
В12 - біздің «оятқыш». Бұл витамин миды ұйқышылдыққа дейін қабылдайды және организмді жаңа ендік пен уақыт белдеуіне бейімдеуге де жауап береді. Ұйқы кезінде біздің ми-ақ B12 есебінен түпнұсқалық түрде жұмыс істейді - қысқа мерзімді жадыдан ұзақ уақытқа дейін маңызды ақпаратты талап етеді.
Антиоксиданттар
Антиоксиданттар тері қартаюын алдын алу үшін ғана емес, миға де қажет. C, D, E витаминдері ересектердің есін жақсарту үшін өте маңызды дәрумендер болып табылады. Витамин D ісіктердің дамуына кедергі келтіреді, E - атеросклероздан және еркін радикалдардан қорғайды, ал С витамині - артық жұмыс істегенде бізге психикалық тұрақтылықты береді.
Пайдалы қазбалар
Жадты жақсарту үшін витаминдер қолданылуы керек тізім толық болып саналады. Бірақ минерал бар
- селен;
- фосфор;
- йод;
- мырыш;
- темір;
- омега-3 және 6-нің қанықпаған май қышқылдары.
Сіз бұл витаминдерді азық-түліктен немесе витаминдік кешендерден алсаңыз болады. Алайда органикалық витаминдер синтетикалық витаминдерден гөрі әлдеқайда жақсы дайындалғанын есте сақтаңыз.