Салмақты жоғалтудың ыңғайлы әдісін іздедіңіз, «сүйкімді» деп аталатын диетаны елемей, 14 күнге арналған. Бұл жекелеген монодистердің жиынтығы болатын жеті күндік диетаны қайталауды білдіреді. Осындай алуан түрлердің арқасында диетаны жоғалту қаупі барынша азайтылады.
14 күн бойы «сүйікті» диеталық диета
Алдымен, салмақты жоғалтудың осы әдісінің негізгі артықшылықтарын қарастырғым келеді. Ең алдымен, бұл рұқсат етілген өнімдерді пайдалануға шектеулердің болмауы. Осыған байланысты салмақ жоғалту кезінде аштық, әлсіздік және бас айналу сезілмейді. Екі апта бойы 10 фунттан артық жоғалуы мүмкін. Салмағын жоғалтудан басқа, орган токсиндер мен токсиндерді тазартады.
Белгілеу және қарсы көрсетілу маңызды, сондықтан сіз гастрит, жара және бүйрек жеткіліксіздігі үшін мұндай диетаны пайдалана алмайсыз. Жүктілік және емшек сүтімен ауыратын нәрсені жоғалтуға тыйым салынады.
Мәселелер болмау үшін және қатты аштық болмаса, азық-түлік мөлшерін азайтып, диета үшін алдын-ала дайындау ұсынылады.
«Сүйікті» диетикасы 14 күн ішінде:
- Ішу - 1, 3 және 6 күн. Бұл кезеңде сұйықтықтың көп мөлшерін тұтыну керек. Сіз тек сумен ғана емес, сондай-ақ шөп, инфузия, сүт, шай, қышқыл сүт, аз мөлшердегі майлар, сорпалар және табиғи шырындар. Үлкен көлем таза су болуы керек, ол токсиндерді денеден шығаруға көмектеседі.
- Көкөніс - 2 күн. 14 күн бойы есептелетін «Сүйікті» диетаның осы күнігі мәзір тек көкөністерді тұтынуға негізделген, сондықтан бір уақытта 300 г жеуге тура келеді Көкөністер шикі, сондай-ақ пісірілген, қайнатылған немесе тұздалған болуы мүмкін. Костюм ретінде лимон шырынын немесе зәйтүн майын қолдануға болады.
- Жеміс - 4 күн. Бұл күндері шырындар мен компоттарға тыйым салынған. Әр түрлі жемістерді жеуге рұқсат етіледі, бірақ банандар мен жүзімнен басқа, олар калорияда өте жоғары болады.
- Протеин - 5 күн. Бұл ақырында
онда қанағаттанарлық нәрсе жеуге болады, сондықтан диеталық ет, балық және теңіз өнімдері рұқсат етіледі. Бұдан басқа, сіз сүт өнімдерін, ақуызды және бұршақты дақылдарға ие бола аласыз. Күніне 150-200 г 5 пісіру керек. - Аяқталу - 7 күн. Жетінші күні толық тамақтануға дайындалу керек. Көкөністер, жемістер мен ақуыз өнімдерінің мәзірін жасаңыз.
«Сүйікті» диета 14 күн бойы жеті күнді басынан бастап қайталанады. Тамақтану азық-түлікке қатысты елеулі шектеулерді білдіретіндіктен, жаттығулардың көбеюі мүмкін емес, бірақ белсенді өмір салтын ұстану керек.