Ғалымдардың пікірінше, D3 витамині майдың еритін витаминінің негізгі және маңызды өкілі болып табылады. Д3 дәрумені қай жерде және ерлерге, әйелдер мен балаларға қажет екенін анықтау керек.
Алдымен, бұл зат ультракүлгін сәулелердің әрекеті арқасында денеде синтезделетінін айтқым келеді. Күн жеткіліксіз болған кезде, яғни суық мезгілде, тағамды немесе дәрі-дәрмектерді жеп, оның теңгерімін толтыру маңызды.
Витамин D3 - бұл не үшін қажет?
Дененің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алатындығын қамтамасыз ету маңызды. Әрбір витамин мен минерал өзінің тікелей функциясын орындайды.
Денеге арналған D3 дәрумені дегеніміз не?
- Сүйек жүйесін нығайту үшін, ол кальций мен магнийдің жақсы жұтылуына ықпал етеді. Бұл зат сүйек пен тіс тінінің қалыптасуына қатысады. Дәруменді арқасында, матаға қоректік заттардың түсуі артады, бұл оны нығайтуға әкеледі.
- Жасушалардың өсуі үшін олардың өсуі мен жаңару процесіне қатысуы. Ғалымдар әртүрлі зерттеулерді жүргізіп, Д3 витамині кеуде және ішектің рак клеткаларының көбею үрдісін бәсеңдететінін анықтады. Оны емдеуде, сондай-ақ простата мен мидың онкологиялық ауруларын алдын-алуда қолдану ұсынылады.
- Иммундық жүйені қолдау үшін, бұл зат сүйек кемігінің жұмысына әсер етеді, бұл өз кезегінде иммундық жасушаларды өндіруге жауап береді.
- Эндокриндік бездердің жұмысы үшін. Д3 витаминінің жеткілікті мөлшерін алған кезде инсулинді синтездеу процесі қалыпты жағдайға оралады. Егер денеде бұл қосылыс жеткіліксіз болса, қандағы глюкоза деңгейі төмендейді.
- Жүйке жүйесінің тұрақты жұмыс істеуі үшін. Бұл пайдалы зат қандағы кальций концентрациясының сақталуына әкеледі, бұл өз кезегінде жүйке импульсінің берілуіне жауап береді. Сонымен қатар, витамин қорғаныш жүйке қабығын қалпына келтіреді. Сондықтан көптеген склерозды қабылдау ұсынылады.
D3 витамині туралы айтатын болсақ, балаларға қажет нәрселер туралы бөлек айтуға болады. Мамандар оны рахит үшін алдын алу шарасы ретінде белгілейді. Судың ерітіндісін тағайындайды, себебі ол улы емес. Көптеген аналар Д3 витаминінің жасына қызығушылық танытады, сондықтан бұл кезеңді дәрігер есептейді, бірақ әдетте қабылдау алғашқы айдан басталады және екі-үш жылға дейін созылады. Бұл скелеттің белсенді түрде қалыптасуына байланысты. Тағы бір маңызды мәселе - балаға D3 витаминін беру. Егер қалыпты салмақ және емшек емізетін нәресте болса, онда доза 1-2 тамшыдан тұрады, яғни 500-1000 IU. Егер ауытқулар бар болса, дәрігер 2-3 тамшысын тағайындайды, яғни 1500-2000 IU және D3 витамині үш жылға дейін ұсынылады. Айтпақшы, ересектерге арналған доза - 600 И. Жазда көптеген күн және дене бар болғандықтан, бұл қосылыс өздігінен шығарылады, содан кейін бұл сома 500 ИБ дейін азаяды. Дозаны асып кетсе, теріс салдар болуы мүмкін екенін ескеру маңызды.
Қандай азық-түліктерде D3 витамині бар?
Бұл қосылыстың негізгі жеткізушілері сүт өнімдері болып табылады, тіпті балаларға арналған арнайы өнімдер де бар. Д3 витамині әлі күнге дейін майлы балықтарда, мысалы, скумбрия , майшабақ, тонус және т.б.. Қуыру кезінде қоректік заттардың саны азаяды. Бұл пайдалы қосылымды алу үшін дәнді дақылдардан, ең алдымен, сұлыға байланысты болады.