Деванагари диалектісіндегі «айурведа» сөзі - өмір туралы ғылым. Оңтүстік Азияда айурведа дәстүрлі балама медицина жүйесі ретінде қолданылады, массаж техникасы, йога және шөп сығындылары қолданылады.
Аюрведа іліміне сәйкес, салмақ жоғалуына арналған диеталар үш түрдің біреуіне сәйкес таңдалуы тиіс: мақта, пита, капха. Сіз қандай типтегі екеніңізді анықтап, салмақ жоғалту үшін айурведа үшін ең қолайлы диетаны таба аласыз. Бірақ дене салмағының төмендеуі мүмкін физикалық барлық үш түрі үшін жалпы ұсыныстар тізімі бар.
Аюрведа салмағын жоғалту бойынша ұсыныстар
- Таңертең ашық асқазанға бір стақан жылы қайнаған су ішіп, оны әрбір жарты сағат ішінде күнделікті ішуге болады.
- 11-тен 14 сағатқа дейінгі уақыт аралығындағы тағамның негізгі, ең көп калориялы тұтынылуын жоспарлау. Қазіргі уақытта метаболизм жоғары деңгейге жетіп, өрт деп аталады.
- Түнгі демалыс 22.00-ден кешіктірмей. Себебі бас миы ең тиімді тынығу және 22-ден 24-ге дейін қалпына келтіріледі.
- Кештерде ақыл-оймен басыңды жүктемеңдер, таңертең ақыл-ойды кейінге қалдыру жақсы.
- Тек жақсырақ органикалық шыққан жаңа және пайдалы өнімдерді жеуге тура келеді. Пісіру бір тағамға тұрарлық, себебі кешегі тағам піскенше саналмайды. Синтетикалық тамақ қоспаларын барлық көріністерінде, әсіресе жылдам тағамдық қоспағанда, алып тастаңыз.
- Азық-түлік алу адамға денені және жанымды энергия мен күшінен айырады, демек, сыртқы қозғаушы күштердің әсерінен тыныш ортада мұны істеу керек. Бұл теледидар, радио және кітаптар, оларды тамақтанудан бас тартады.
- Әрбір тағамнан кейін, аскөк тұқымының төрттен бір шай қасық шайнату керек. Олар метаболизм процестерін жеделдетуге көмектеседі және майдың ағзалар мен тіндердің қабырғаларына қойылуға мүмкіндік береді. Оларды бес минут бойы мұқият пісіріп, содан кейін түкіріп, сумен ішіңіз.
Тамақтану арасындағы үлкен үзілістер кезінде стрессті тудыратын организм аштықтан сақтандыру, қорларға түсуді бастайды. Бұл ресурстар тері астындағы майды түрлендіреді. Осындай жолжүкті болдырмау үшін күнделікті өмірді, соның ішінде тамақтануды дамыту керек. Осының арқасында дене белгілі бір уақытта тамақтанатын болады және аштыққа ұшырамайтындығына үйренеді.
Аюрведа салмағын жоғалтуға арналған өнімдер
Бүгінгі таңда кәсіпкерлер Ayurveda және Vedic элементтерінің танымал толқыны болды. Сіз Vedic медицина жеке құралдарын ғана емес, сондай-ақ бүкіл мамандандырылған дәріханаларды да көре аласыз. Олардан ештеңе сатып алмас бұрын, Аюрведа негізгі принципін есте сақтаңыз - тек табиғи және жаңа дайындалған. Бір жыл немесе одан артық сақтау мерзімі жоқ планшет, ұнтақ және ерітінді консерванттар мен технологияларсыз дайындалуы мүмкін.
Тек өмір сүру тәсілі және табиғи ингредиенттер, соның ішінде дәмдеуіштер мен шөптер, салмағын жоғалту үшін айсберентті құрал деп санауға болады. Бүгінгі күнде салмақ жоғалтуға арналған айурведа ең танымал тәсілі:
- «Айюслим» (май жағатын шөптер);
- Вркшамла (тәбетке бақылау және жолын кесу);
- Медохар Гуггул ( метаболизмді жеделдетеді);
- Мешашринги (қант диабетімен ауыратындар үшін қандағы қант деңгейін төмендетеді);
- Obeslime (ағзадағы майдың жиналу процесін бақылайды).