Көптеген адамдар салмақ жоғалтуды армандайды, бірақ олар дене жаттығуларымен және кейбір арнайы диеталармен сарқылуды қаламайды. Мұның орнына олар тек кешкі ас ішпейді. Сағат 18.00-ден кейін тамақтанбайтын болсам, салмақты жоғалтып аламын ба? Көптеген адамдар үшін осы қысқа мерзімді сұрақтарға 6 қысқа жауап бергеннен кейін, кейінірек мақалада салмақты жоғалтып аламын.
6 жастан кейін жеуге болмаса, салмақ жоғалту мүмкін бе?
Сағат 18-ден кейін тамақтануға шектеу қою арқылы салмақты жоғалтуға болады, бірақ сіз оны дұрыс орындауға тиіссіз. Бастау үшін - біз түсінеміз, неге артық кілттер осы соңғы кешкі асқа қалдырылады.
Түнде, біздің ұйқымыз жоқ болса да, біздің денеміз тыныштандырылған күйде. Тиісінше, барлық ішкі процестердің қарқындылығы азаяды, соның ішінде тамақ пен метаболизмнің ас қорытуына ықпал ететін заттар. Сондықтан асқазанды кешке асып түсіріп, шын мәнінде мүмкін емес - бұл қосымша фунтқа толы. Дегенмен, азық-түлік өнімдерінен бас тартудың қажеті жоқ.
Содан кейін сағат 18-ден кейін тамақтануға болатын салмақты жоғалтуды қарастырыңыз. Негізінде сіз барлық нәрсені істей аласыз, бірақ барлығы тәттілерден, ұннан, қуырылған, майлы, дәмді, тұзды және ысталған болуы керек. Қарапайым түрде - кез келген стандартты диетадан бас тартқан барлық нәрселерден.
Кешкі асқа аз калориялы тағамдарды, мысалы, жеміс-жидектерді (жүзім мен банандар емес), жұмыртқаны, майсыз ет пен қышқыл сүт өнімдерін өте төмен мөлшерде жеуге болады. Сондай-ақ, кешкі асқа кем дегенде бір стакан су ішу ұсынылады, су аштықты азайтуға көмектеседі. Бірақ кешкі асқа дейін төрт сағаттан кешіктірмей аяқталуы керек екенін ескеріңіз.
6 жастан кейін жеуге болмасаңыз, қанша килограм салмақ аласыз?
Орташа алғанда, осы режимнен кейін бір айдан кейін 4 - 6 кг қалпына келтіруге болады. Сонымен қатар, мұндай тапсырыстарға үйренген денесі көп кешікпей тамақтануды тоқтатады. Шындық және қарқынды қарқынмен жоғалту, сіз де тоқтатасыз. Дегенмен, назар аударыңыз, бұл өте бірінші ай өте қиын. Алғашқы 4 аптаның ішінде сіз кешке қатты аштық сезінуіңіз мүмкін. Бірақ егер сіз көңіліңізден шықпаған болсаңыз және бәрін қайтадан бастасаңыз, онда бір айдан кейін өзіңіздің ағзаңызды ұтып аласыз. Бірақ салмағыңызды жоғалтқыңыз келсе, диетаны тұрақты физикалық жаттығулармен толықтыру керек болады.
Алғашқы 2 - 3 аптада 1,5 - 2 килограммды лақтырған кезде, артық салмақты ұтып алған адам бұрынғы рационға қайта оралады. Бір аптадан кейін, қашып кеткен килограммдар тек қана емес, сонымен бірге достарымен бірге әкелінген. Демек, сіз тамақ ішуге тыйым салуды шешкен болсаңыз, немесе 18.00-ден кейін тамақ ішуге тыйым салсаңыз, онда ол бірінші айға төтеп беруі керек.
Бірақ сіз аштыққа ұшырамауды ұмытпаңыз - тамақ арасындағы ұзақ үзілістер асқазаның қабырғаларын тітіркендіреді, бұл өз кезегінде әртүрлі аурулардың күтпеген жерден пайда болуына себеп болуы мүмкін. Сонымен қатар,
6 салмақтан кейін тамақтануға көмектесетіні туралы сұраққа жауап - бұл көмектеседі. Бірақ мұндай кешке аштыққа дейін көптеген аурулардың пайда болуын болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек. Бұдан басқа (еске салу!) 6-нан кейін толық тамақтанудан бас тарту ешқандай жағдайда болмайды. Неге сіз мұны істей алмайсыз, сіз білесіз.