Бірнеше жыл бұрын көп адам ойынға арналған құрсаумен қолданды, бұл оның фигураға пайдасы туралы білмеді. Кейбір деректерге сүйенсек, мұндай алғашқы заттар Ежелгі Мысырда пайда болды. Тренажердің тағы бір атауы бар - hulahop .
Құралдан пайда көріңіз
Көптеген адамдар хулахоптың қолжетімділігі мен кез-келген уақытта және кез-келген жерде жаттығуға мүмкіндіктері бар. Бұл тренинг семіздікпен күресуге бағытталған бірқатар артықшылықтарға ие:
- Құралдың айналуы кардио болып табылады, бұл импульсті және оттегі тұтынуды арттырады. Бұл оқыту түрі ең тиімді деп саналады.
- Калорияларды жағуға көмектеседі. Жарты сағаттық қарқынды айналу кезінде 200 ккал жоғалту мүмкін екендігі дәлелденді. Егер сіз күрделі кластарды таңдасаңыз - хула соққының айналуын бимен біріктіретін болсаңыз, онда калория саны 350-ге дейін өседі.
- Ілінісу үшін белдікті қолдану - айналмалы қозғалыстар кезінде іш, артқы және жамбас бұлшықеттерінің қарқынды жұмыс жасауы. Осының арқасында, біраз уақыттан кейін, сіз белдіктің әлсіреуіне жол бересіз.
- Вестибулярлық аппаратты оқытуға көмектеседі және үйлестіруді және төзімділікті жақсартады.
- Омыртқаның арқалығы артық массаж әсері болып табылады, бұл омыртқаға оң әсер етеді. Сонымен қатар, лимфа ағыны және микроциркуляция жақсарады. Мұның барлығы целлюлит көріністерінен құтылуға көмектеседі.
Тәжірибе қалай?
Түсірілім белдеуін тез арада алу және артық салмақ тастау жұмыс істемейтінін түсіну керек. Алғашқы нәтижелер екі айлық жаттығудан кейін көрінеді, ал сабаққа жұмсалған уақыт 20 минуттан кем болмауы керек. Айналу кезінде ішке қарама-қарсы бұлшықетке қысым қосу үшін асқазанды босаңсаңыз, босатыңыз. Эффектіні арттыру үшін, жаттығуларды басқа жүктемелермен біріктіріңіз, мысалы, скотикпен, соққылармен, секірулермен және дұрыс тамақтануды ұмытпаңыздар.