Кофе әйгілі сусын болып табылады, онсыз көптеген адамдар таңертең ерте төсекден шықпайды. Дегенмен, оған қатысты диетологтардың пікірлері бөлінеді: кейбіреулер бұл өте пайдалы және май жағу процестерін белсендіреді деп санайды, ал басқалары целлюлит дамуына түрткі болғанын мәлімдейді. Алайда, егер сіз оны шектеулі қолдансаңыз, денеге зиян келтірілмейді. Диета кезіндегі тамақ өнімдерінің калориялығына назар аудару керек, ал кофеде ол толықтыруларға байланысты.
Қантсыз кофенің калориялық мөлшері
Дайын өнімнің 100 мл үшін қантсыз ұнтақталған кофенің калория мөлшері 2 ккал ғана құрайды, яғни сусын өте төмен калориялы және суретке қауіпсіз болып көрінеді. Тіпті 200 мл құмыра ішкен болсаңыз да, сіздің денеңізге тек 4 калория ғана қабылданады.
Қайнатпайтын кофенің қант құрамы
Кофенің түріне және түріне қарай калориялардың мазмұны сәл өзгеше болуы мүмкін, бірақ орташа алғанда әрбір 100 г дайын сусын үшін шамамен 5-7 ккал құрайды. Егер сізде кофе жасау мүмкіндігі болса және еритін алмастырғышты пайдаланбайтын болсаңыз, бұл мүмкіндікті пайдаланғаныңыз жөн. Табиғи өнім индикаторлардың салмағы бойынша еритінден асады!
Қантсыз калориялы кофе
Қолданылатын қоспалар мен қолданылатын ингредиенттерге байланысты, қантсыз латтадағы калория мөлшері екі жүз грамм стандарттағы 180 грамнан 250 ккалға дейін, яғни 100 г сусынға 90-дан 125 ккал-ға дейін болуы мүмкін. Бұл опция өте жоғары калорийлік болып табылады, сонымен қатар, кремде майдың көптігі - ол салмақты жоғалтуға болмайды.
Сүтпен табиғи кофенің калориялық мазмұны
Бұл жағдайда бәрі кесеге қосылатын сүттің мөлшері мен майдың мөлшеріне байланысты. Кофенің калория мөлшері 100 мл сусынды 2 ккал құрайды, ал сүттің құрамындағы калория мөлшері - құрамында майдың мөлшері 2,5% - 52 ккал. Осылайша, егер 200 г кофеде 50 мл сүт қоссаңыз, онда сусынның калория мөлшері шамамен 30 ккал болады. Бұл диета үшін өте қолайлы нұсқа.