Кәмпиттерге тәуелділігін еңсере алмаған көптеген әйелдер салмақ жоғалту үшін құрғақ жеміс қоспасын қолдануға шешім қабылдады. Шынында да, диетадағы «ресми түрде» сізде бұзылуға болатын нәрсе бар болса, бұл процесті басқаруға мүмкіндік береді.
Калориялар құрғайды ма?
Кептірілген жемістер жеміс-жидекті сұйықтықты жою арқылы алынады, яғни барлық қант пен заттар өнімнің аз көлеміне сәйкес келеді, бұл оның калориясын тиісті түрде арттырады. Мәселен, жауап разочаровывающе - иә, құрғақ жемістер шын мәнінде жоғары энергиялық құндылығы бар, және оларды жеуге аз болуы тиіс.
Егер сіз төменгі калориялы кептірілген жемістерге қызығушылық танытсаңыз, інжірге назар аударыңыз - ол 100 граммнан 57 ккал-ға дейін, қалған қуатының мөлшері 240-дан 390 ккал-ға дейін өзгереді.
Кептірілген жемістерде қанша калория бар?
Аштықты қанағаттандыру үшін су немесе шайсыз шаймен жуылған бірнеше кептірілген өрік, кесек немесе басқа да кептірілген жемістерді ғана жеуге болады. Сіз оларды тамақтандыратын болсаңыз, қаншалықты жақсы болады, қанықтылық тез арада пайда болады. Кез-келген жағдайда тамақтану басталғаннан кейін 20-30 минуттан кейін пайда болады.
Сонымен, кептірілген жемістердегі калория мөлшері қандай?
- тізімнің көшбасшысы - інжір - 100 грамнан 57 ккал;
- 100 граммға 242 ккал;
- үшінші орынды сүйек құрғақ мейізге бөледі - 100 грамм үшін 276 ккал; жүзім мейіздері - 100 грамм үшін 279 ккал және өрік - 100 грамм үшін 278 ккал;
- содан кейін 100 грамм үшін 281 ккал және құрғақ өрік - 100 грамнан 285 ккал;
- бірақ ең жоғары калориялы кептірілген жемістер кептірілген банандар - 100 граммдағы 390 ккал.
Егер сіз өз суретін бақылайтын болсаңыз, түстен кейін тәтті, тіпті кептірілген жемістерді жеуге болмайды. Барлығы қант бар , 14.00 дейін жеуге болады.