Интернет тәуелділігі заманауи қоғамның проблемасы екендігін бәрі біледі. Алғашында пайдалы ақпараттың көзі ретінде орналастырылған виртуалды кеңістік енді көбірек уақытты талап етеді. Емдеуге қиын емделушіге қарағанда, ол оны салыстыруға болмайды. Қалай тексеруге болады, сізде және онымен қалай күресуге болады?
Интернет-нашақорлықтың белгілері
Әрбір заманауи адам интернетке тәуелділіктің өзіндік белгілерін басқа дәрежеде қарастыра алады. Дегенмен, келесі симптомдарыңыз болса, онда бұл туралы ойлану аса маңызды:
- Сіз туысқандарыңызбен кездесуге емес, интернетте бір-екі сағатқа отырғыңыз келеді.
- Сіз беттерге қарап отыруға кешікпейсіз, бірақ сіз ерте тұрып жатқаныңызды түсінесіз және ұйқы жеткіліксіз.
- Сіз Интернетте болмасаңыз да, сіз әлеуметтік желідегі бетіңізде не болып жатқанын немесе сіз хат алғаныңызды ойлайсыз.
- Көздің немесе қолдардың монитордың артынан ұзақ уақыт бойы зардап шегетінін байқадыңыз.
- Интернеттің болуы немесе болмауы сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді.
- Сіз үнемі әлеуметтік желідегі поштаны немесе бетті тексересіз.
Егер сізде 2-3 немесе одан да көп белгілер болса, онда дабыл дыбысы естіледі.
Интернетке тәуелділіктің түрлері
Интернетке тәуелділіктен құтылмас бұрын, оның көрінісін анықтау қажет, ол қай бағытқа шығуға болатыны анық болды:
- ақпарат - жаңалықтар үнемі оқылуыңыз қажет;
- әлеуметтік - сіз адамдармен осылай қарым-қатынас жасайсыз;
- ойын - сіз ойындарға көп уақыт жұмсайсыз;
- Интернет порнографиясына тәуелділік - сіз эротикасыз күнді елестете алмайсыз (бұл ерлер үшін жиі кездеседі).
Санатыңыздың қандай екенін түсінген кезде, интернетке тәуелділіктің себептерін өзіңіз анықтай аласыз. Сізде жеткілікті әсер жоқ, немесе - байланыс, немесе сізде бос уақытыңыз көп, сіз оны өртеп жібересіз.
Интернетке тәуелділіктің алдын алу және емдеу
Интернеттегі әсерлер мен байланыс табуды қаламас үшін оны нақты өмірде іздеңіз. Көптеген жолдар бар:
- әр демалыс сайын достарымен кездесіп, әр түрлі жерлерге барады;
- кез келген курстарға тіркелу;
- бос уақытын өткізіңіз: спортпен айналысуға, кітап оқуға, сүйікті адамдармен араласуға;
- әсер алу: көрмені немесе фильмнің премьерасын көруге ақша жинамаңыз;
- өзіңізді шектеңіз: мысалы, максимум күніне 2 сағат Интернет.
Айтпақшы, егер Интернетте көп уақытты жұмсайтын болсаңыз, онда сіз осы пайдасын өзіңізге бере аласыз. Интернеттегі пайда табу: әлеуметтік желідегі қауымдастықты басқарыңыз, мақалаларды немесе шолулар жазуыңыз, суреттерді өңдеңіз. Сондықтан ғаламтор сізге уақыт пен уақытты жұмсамай, пайда табудың пайдасына айналады.