Адамды қалай депрессиядан құтқаруға болады?

Зебра арқылы өмірді салыстыру тақырыбы бойынша қиял-ғажайыптар жаңа ой емес және тек осы ойдың дұрыстығын растайды. Өмір әртүрлі эмоционалды фазалардан тұрады, олар бізге күш-қуат сезімін сыйлайды, содан соң қолдарымен бірге табысқа жету мүмкіндігінен айырылады . Біз осы фазалардың ортасында көп уақытты - ақылға сыймайтын күнделікті өмірде.

Эмоциялық құлдыраудың фазалары олардың ұзақтығына байланысты оңай депрессияға нұқсан келтіруі мүмкін. Бірақ әрқайсысымыз өзімізге адамның депрессияға қалай апару керектігін, сондай-ақ өз қолына түсіретіндігіне жауап бере аламыз, шашты батып кетуден құтыламыз.

Депрессиядан құтылу жолдары

  1. Депрессиядан шығудың бірінші жолы - өмірдің циклдік сипатын білу, сіз бұл жағдайдың біраз уақытқа созылуын қажет етесіз, өйткені дене өзінің фазалары, гормоналды реттеуі бар, бұның бәрі де апатияға және өмірге келмеуге әкеледі . Сонымен, депрессия ақырында өтеді!
  2. Егер сіздің депрессияыңыз сәтсіздіктен басталған болса, ұятсыз сәтсіздікке сәттілік сәттерін, жеңістеріңізді, жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Өзіңіз жақсы болғаныңыз туралы, не істегеніңіз және соншалықты, сіз үшін қаншалықты әдемі, сол сәтте табысқа жету үшін сізде жақсы қасиеттердің кең жиынтығы туралы ойланыңыз. Бұрынғы жетістіктер туралы естеліктер сізге бір нәрсеге тұрарлық екенін еске салады. Бұл сіздің күшіңізді жұмылдыруға және депрессиядан шығу үшін күш береді.
  3. Өмір жолын өзгерту. Депрессиядан шығудың әрқашан нақты әдісі өзгереді. Демалыс күнін өткізіп, мүмкіндігінше кетіңіз. Сапарға барыңыз немесе кем дегенде кәдімгі бағыттың сыртына шығыңыз, елден шығыңыз - саңырауқұлақ үшін, жаяу жүріңіз немесе тек әуесқойлыққа уақыт бөліңіз . Егер сіз күн сайын орнығып кетсеңіз, кешікпей тұрыңыз, жарық емес, таң атқанша емес, керісінше, ертерек. Үйді қайтадан бастаңыз, сонда күйде депрессияның себептері есіңізде ме, өзгеріс неғұрлым түбегейлі болуы керек. Бұл депрессияның жылдам жолы, ол жалқау емес адамдар үшін қол жетімді өздерінің әл-ауқатын жақсарту.
  4. Депрессияны есірткісіз шығу тәсілі және бұл әдіс болашақта биліктің құлдырауына әсер етеді, бұл жаһандық ойлау қабілеті. Сіз енді өлімге душар болған қателік жасағаныңызды, жүз жылда сіз есімде болмайтындығын және миллиондаған жылдар туралы не айтатыныңызды түсінеміз ... Біз ғаламның сансыз ғаламшарларының бірінде өмір сүретін адамдарбыз, олар шамалы емес (ол жағымсыз естіледі де) әмбебап шығындармен салыстырғанда. Біздің проблемаларымыз ғаламдық емес, ғаламдық ауқымда.

Мұның бәрі жұмыс істеп, сізді аяққа көтереді. Тек кейбір сәтсіздіктен кейін денсаулық жағдайын жақсарту үшін ғана емес, мәселені біржола шешу үшін, оны шешудің мүмкіндіктері туралы сындарлы ойлану керек.