Стресстік депрессияға нұқсан келтіре алады, ол бәрін де, ақылсыз сияқты, үмітсіз тұңғиыққа апарып тастайды, содан кейін: «Өз күшінің көмегімен дербес өмірдің бақытын табу қалай депрессиядан шығуға болады?» Деп сұрауға болады.
Мәселеден қашқаннан кейін немесе керісінше, күнделікті қиындықтарды шешу үшін әлсіз болып тұрамыз деп ойлаймыз, денесі бүкіл жүкті төзбейді және ауырып қалады. Депрессионалдық көңіл-күй тек денені ғана емес, сонымен қатар ішкі дүниені де жан күйде қалдырады, үмітсіздіктен зардап шеккен жаралар.
Депрессия жағдайынан қалай шығу керек: бірінші сабақ
Барлық күштерді жинаңыз және сіз оларды сенімді көресіз, бірақ бір қарағанда, оны мойындау қиын және төмендегі ұсыныстарды тыңдау қиын. Ақыр соңында, әрқашан шығып кетеді.
Өзіңді босатуға тырыссаңыз, онда депрессияның рухты, ақыл-ойды және денені жұтып қойғанын ұмытпаңыз. Барлық кезеңдерде ештеңені өткізбестен жұмыс істеңіз:
- Дене . Таңертеңгілік жаттығу және кез-келген физикалық жаттығулар сіздерге тұтастай әсер етеді. Өйткені, сыртқы қабығы мен ішкі әлемі тығыз байланысқа ие, демек, теріс көңіл-күйді кетіру үшін денеңіздің көңілін көтеру керек. Ең қолайлы нұсқаңыз, сіз өзіңіздің жеке бөлігіңізді, рухани әлемді және ақыл-ойды пайдалануыңыз қажет мамандықты таңдасаңыз. Йога жаттығуларына назар аударуды ұсынамыз. Олар өздерінің ойларын ұмытпай, тыныс алу және тыныс алу үшін көңіл бөлуі керек.
- Ум . Сіздің ойыңызша қазіргі және келешегіңізге әсер етеді. Теріс эмоцияларды сезінесіз, бірақ әртүрлі әдістермен оны қабылдамауға тырысыңыз? Бұл жарыстың құны жоқ. Мысалы, сіз біреуге қызғаныштыңызды мойындаңыз. Осыдан кейін, қорлауды түсіріп, қызғаныш нысанымен бірдей нәрсеге қол жеткізу үшін не істеу керек екенін түсінуге тырысыңыз. Кішігірім заттарды тыңдауға үйреніңіз. Көптеген қиындықтар адамның қалай бақытты болатынын ұмытып кеткеніне байланысты.
- Рух . Сіз өзіңізге зиян келтіретін барлық эмоцияларға қажетсіз қайғыға, жеккөрушілікке және т.б. энергия бермейінше сау болуы мүмкін емес. Бір нәрсені түсінгеннен кейін, бірдеңе жетіспейді және өмір сіз қалағандай тегіс емес, сіз қалпына келтіру жолында маңызды қадам жасайсыз.
Терең депрессиядан қалай шығу керек: сабақ нөмірі 2
Депрессиядан құтылу оңай емес. Ол ауыр жағдайға айнала алады.
- Бұл жағдайға шоғырланбаңыз. Өмірден алынған рахатқа көңіл бөліңіз. Бірақ бақытқа жету жолдары сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбеуі керек. Нәтижесінде сіз екінші жел ашып, басқа адамдардан сенімді боласыз.
- Өзіңді жақсы көр. Өзіңізге, денсаулыққа қамқорлық жасаңыз. Бұл сіз тек теріс ойлардан құтылып қана қоймай, сонымен қатар өзіңізді бақытты қартаюды қамтамасыз етіңіз.
- Есіңізде болсын, сізді қандай да бір ләззат сыйлайтын: өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
- Адамдармен сөйлескенді көріңіз. Жаңа таныстардың көмегімен сіздің пікіріңізді кеңейтіңіз.
Ұзақ депрессиядан қалай шығу керек: сабақ үш
- Депрессия сіз шындықты таба алмаған жағдайда ұзаққа созылады
Бұл жағдайда сіз неге екеніңізді білесіз. Сіз ауруға, қайғыға, азапқа жол бермеңіз. Оларды сезін. - Таймерді 20 минутқа орнатыңыз. Сіз өзіңізді соншалықты жаман сезінген соңғы минуттар деп шешіңіз. Осы уақыт кезеңінде ауырсынудан бас тарту. Күшті тұлғаның маскасының артында жасырылған нәрсені көріңіз.
- Сигнал естіледі - жаңа өмір бастау керек, немесе жаңа кезең. Сіз саналы адам болуыңыз керек. Қазіргі уақытта өмір сүру. Биіктіктен проблемаларды қараңыз. Бұл шын мәнінде шамалы емес пе еді? Осыдан 20 жыл өткен соң қараңызшы. Өзіңізге жауап беріңіз: бақытсыз болу үшін өміріңізді сәтсіз өлтіру керек пе?