Сіз күнделікті дерлік «сығылған лимон» сияқты сезінесіз бе, және күш-қуат еш нәрсе үшін жеткіліксіз бе? Содан кейін, сізде созылмалы шаршау бар және сіз оны қалай құтылуға болатынын білуіңіз керек.
Қазіргі заман әйелдеріне қараңыз: олар пісіреді, таза, балаларға қамқорлық жасайды, жұмыс істейді және басқа да маңызды нәрселерді жасайды. Бұған қоса, олар инелермен сүйіспеншілікпен және сүйіспеншілікпен қарауға тиіс.
Созылмалы шаршау вирусына бірдей әсер етуі мүмкін және бірден мынадай себептер:
- ұйқының болмауы;
- ауыр стресс ;
- көп жұмыс;
- нашар тамақтану;
- ұйқылығын тудыратын дәрі-дәрмектерді қабылдау;
- аурулардың болуы және т.б.
Созылмалы шаршаумен қалай күресуге болады?
- Алдымен сіз бұл мәселенің себебін анықтауыңыз керек. Ол үшін сізге медициналық тексеруден өту керек.
- Тиімді кеңес, созылмалы шаршауды жою әдісі - күн тәртібін өзгертуге тырысыңыз. Қалпына келтіру уақытын, таңғы асты, түскі асты, кешкі асты, шамдарды және т.б. анықтауға арналған кесте жасаңыз. Соның арқасында сіз денеге жүктеуге бейімделесіз.
- Көңіл көтерудің жақсы жолы - салқын душ.
- Таңертең тұрақты түрде, кемінде 10 минут төлесеңіз. зарядтау кезінде, дене алынады
күндізгі уақытта жұмыс істеу үшін қажетті төлем. - Тағы бір тиімді кеңес, созылмалы шаршаумен күресу - жаман әдеттерден арылуға. Алкогольді ішімдіктер мен темекі васоспазмды тудырады, бұл өз кезегінде атеросклероз тудырады.
- Диетаны өзгерту. Өздеріңіз білетіндей, тамақтанудан кейін ұйықтағыңыз келеді. Үстелден біраз аш болғанша тырысып көріңіз. Мәзірде жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қосыңыз . Егер бұл жеткіліксіз болса, витаминге қосымша қоспаңыз.
- Әсемдік етеккірі анемияның дамуына үлес қосуы мүмкін, ол жиі шаршау сезімімен көрінеді. Бұған жол бермеу үшін темірі бар өнімдерді пайдалану ұсынылады.