Егер сіз ұдайы ұйықтамай отырсаңыз, сіз жиі жүйке болып, таңертең әлсіздікпен ұйықтап кетесіз, демек сіз көптеген стресс жинадыңыз . Денені тозу үшін жұмыс істемеу үшін уақытынан құтылу маңызды. Стресспен күресудің көптеген әдістері бар және олардың арасында сіз ұнайтын нәрселерді таба аласыз.
Стресспен күресу әдістері
Психология үнемі пайдаланылуы мүмкін стресті жеңуге көмектесетін тәсілдерді ұсынады, себебі олардың тиімділігі тұрақты болып табылады.
- Кідіріңіз. Егер сіздің жұмысыңыз өте көп жүктелсе, тұтас демалыста телефонды өшіріп тастаңыз.
- Витаминдерді ішіңіз. Жылына екі рет дәріхана кешені жиі стресске ұшырағандар үшін міндетті ереже болып табылады.
- Көңіл көтеретін тағамдар алыңыз. Бұл стресспен күресудің ерекше, бірақ тиімді әдісі. Кейбір азық-түліктерде серотониннің немесе гормондардың шығарылуына ықпал ететін заттар бар. Олардың тізімі: ащы шоколад, банандар, жаңғақтар, цитрустар.
- Ароматерапия. Бұл стресске қарсы жеке әдіс - жасмин майына, екіншісі - лавандаға, үшінші - кипариске көмектеседі. Өз нұсқаңызды табыңыз және төсекке дейін әр түнде хош иісті шамды қолданыңыз.
- Жандар туралы әңгіме. Стресспен күресудің бұл тәсілі барлығына дерлік қол жетімді, тіпті жақын адамдар жоқ болса да, сіз әрқашан телефон арқылы проблемаларды талқылай немесе интернетте жаза аласыз. Бұл жанымды жеңілдетуге, азаптан арылуға және ішкі еркіндікті сезіне көмектеседі.
- Спортқа барыңыз. Фитнес-клубқа аптасына 2-3 рет барғандар, спортпен айналысатындарға қарағанда, стресске аз әсер етеді. Бұл ақыл-ойдың шаршауын жоятын бұлшықет жұмысы.
Стресспен күресудің ең тиімді жолы - бұл әзіл-оспақпен өмір сүруге және кішкентайлар туралы алаңдамай қарауға үйрену әдеті. Егер проблема сізді 5 жыл ішінде бұзбайтын болса, енді сіз бұл туралы да алаңдамайсыз.