Көптеген адамдар, темекі шегуден бас тартпайды деген сұраққа жауап бере отырып, артық салмақ алудан қорқатындығын айтады. Шын мәнінде, сіз темекі шегуден бас тарта аласыз және жақсы болмайсыз, себебі әйелдер де, ерлер үшін де осыдан аулақ болу керек. Көптеген жағдайларда статистикаға сәйкес салмақтың өсуі 4-5 кг-нан аспайды.
Темекіні тастағанда неге жақсы болады?
Адам нашар әдетден құтылса, зат алмасудың өзгеруі орын алса, май мен көмірсу алмасуына қатысатын асқорыту жүйесі мен гормондардың өндірісі бұзылуы мүмкін. Адамдардың темекі шегуді тоқтатқаннан кейін жақсаруының тағы бір себебі - тәбет өсуі. Бұдан басқа, темекі шегу адамға арналған тағамдармен алмастырады, сондықтан темекі бар кәдімгі салттық кәмпитіне тәтті кәмпит немесе тәтті тағамдармен ауыстырылады.
Темекі шегуден қалай бас тартуға болады?
Нашар әдеттен бас тартсаңыз, салмақты жоғалтпауға мүмкіндік беретін бірнеше қарапайым ережелер бар:
- Витаминдер алыңыз . Никотин қышқылын қамтитын кешендерді таңдаңыз.
- Тамақты бөліп-бөліп алыңыз . Күніне алты рет үстелге отырыңыз, бұл жай мөлшерін азайтуға тұрарлық. Таңғы ас, түскі және кешкі ас үшін үш тағам қосуға болады.
- Жаңа піскен жемістер, көкөністер мен қышқыл сүтті өнімдерді жеуге болады . Бұл тағам диетаның жартысын ұсынуы керек. Көкөністер мен жемістерде көптеген дәрумендер, сонымен қатар қанықтылық беретін талшықтар бар. Сүт өнімдері де токсиндерді алып тастайды.
- Спортқа барыңыз . Өзіңізге ең тартымды бағытты таңдап алыңыз, бірақ шылым шегетіндерге пайдалы болып табылады, дем алу жаттығулары . Спортқа ұнамаған жағдайда таза ауада жылдам қадаммен серуендеуге артықшылық беріңіз.
- Көп мөлшердегі суды ішіңіз . Сұйық организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Лимон қайнатуға болатын таза суды ішуге болады, сондай-ақ шәй мен шөп шабақтарын ішуге мүмкіндік береді.