Азық-түлік тағам әлемде не екенін білмейді. Егер сіз бұл туралы білгіңіз келсе, онда олардың бағасы төменде ұсынылады. Осы немесе басқа өнімдердің пайдалылығы дәрежесі туралы ортақ пікір жоқ, сондықтан бірыңғай рейтинг жоқ. Төменде ұсынылған тізім тиісті тамақтанудың білгірлері арасында пайдалылық пен танымалдылықты ескере отырып жасалады. Сондай-ақ, бұл өнімдер біздің планетамыздың жетекші диетологтары тарапынан диетаға енгізу үшін ұсынылады.
Әлемдегі ең пайдалы өнімдер туралы біле отырып, оларды диетаға үнемі қосып, денеңді айтарлықтай жақсартуға және келешекте түрлі аурулардың пайда болуына және дамуына жол бермеуге болады.
Әлемдегі ең пайдалы 10 өнім
- Сарымсақ . Әлемдегі ең қажетті және пайдалы өнім - сарымсақ. Табиғи антиоксидант, бактериялардан, вирустық инфекциялардан және саңырауқұлақ ауруларынан қорғайды, бұл көптеген аурулардың дамуына кедергі келтіреді.
- Брокколи . Брокколиде асқазанның (гастрит, колит, жаралар) түрлі ауруларының дамуына әкелетін бактериялардың дамуын бәсеңдететін зат болып табылады.
- Лимон . Бұл жеміс құрамында қатерлі ісіктің дамуына жол бермейтін антиоксидант флавоноид бар.
- Алма . Витаминдер, микроэлементтер және олардағы талшықтың артуы арқасында планетада ең пайдалы өнімдерге сілтеме жасаңыз.
- Шпинат . Оның танымалдығы қатерлі ісікпен күресуге қабілетті бета-каротин, антиоксидант бар екеніне байланысты, оның антибактериалды қасиеттерінің болуымен байланысты.
- Қара қарақат . Құрамында витаминдер, минералдар және дене үшін қажетті басқа қоректік заттар бар.
- Жаңғақ . Барлық жаңғақтардың ең пайдалы. Оларда көптеген маңызды амин қышқылдары мен басқа да маңызды заттар бар.
- Құлпынай . Дененің иммунитетін арттырады. Құрамында С витаминінің (цитрустықтан да көп) және қатерлі ісіктердің дамуынан қорғайтын заттардың көп мөлшері бар.
- Теңіз . Олардың құрамында сіз ағзаға пайдалы заттардың көптігін таба аласыз, сондықтан олар әлемдегі ең пайдалы болып саналады. Теңіз өнімдеріндегі GI нөлге тең, сондықтан олардың сандарын бақылайтын адамдардың диетасына қауіпсіз түрде қосылуы мүмкін.
- Лосось . Оның құрамында, сондай-ақ, басқа қызыл балықтар құрылымында 3-омега және 6-омега май қышқылдары, минералдар (натрий, калий, магний, фосфор, селен, мырыш, темір) және дәрумендер (A, E, PP, B1 , B2, C).