Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз (салмақ жоғалтпай, әрқашан кетіп қалса), қымбат тренажерге қатты соманы жұмсамаңыз. Салмақты жоғалтуға жұмсалған ақшаның сомасы әрқашан нәтижеге тікелей пропорционалды емес. Салмақты жоғалту бағдарламаңызды инвентаризациялау күндерінен - сабақтан арқаннан арзан және ауыр күйде бастаңыз.
Артықшылықтары
Арқандағы жаттығулар кезінде біздің денемізге не болады:
- 15 минут ішінде 200 ккал күйіп кетеді;
- Арқан аяғы мен жамбас салмағын жоғалтуға тез және көңілді көмектеседі;
- денеде, әсіресе аяқтарда қан айналымын белсендендіру;
- арқан целлюлитке қарсы күресте бізге көмектеседі;
- жүрек-тамыр, тыныс алу және асқорыту жүйелерін белсендіру жүргізіледі.
Арқаның басты артықшылығы - сіз кез-келген уақытта үйде және ашық жерде тәжірибе алуыңыз. Өткізіп алу үшін контейнерге арналған орын талап етілмейді және әмияныңызда әрдайым сізбен бірге болуы мүмкін.
Жүргізу әдістемесі
Арқаның үстінен өту таңқаларлық емес. Егер сіз өзіңіздің жасыңызға жетілсе де, осы «ғажапты ғажайыпты» көрмеген болсаңыз да, ештеңе үйрену қиын болмайды. Жаттығуларға салмақ жоғалту үшін жаттығуды бастамас бұрын, вестибулярлық аппараттар кеңістікте осындай жағдайға бейімделу үшін бірнеше күнді ғана секіруге жұмсайды. Әрі қарай, арқанды таңдаңыз: арқанның ортасына қадамдарыңызбен қолыңызды көтеріңіз, арқанның жиектері қолтаңба деңгейінде болуы керек.
Біз баяу секіруді бастаймыз, жоғары секірмеңіз. Бірінші сабақта максимум 15 минуттан секіру керек. Ритм жоғалтса, бірнеше секунд үзіліс жасауға болады. Бірнеше жаттығудан кейін, уақытты 5 минутқа арттыруға болады. Абсолюттік максимум 30-40 минуттан секіруге тиіс.
Jump Differences
Ең көп тараған секіру екі аяғында, бір арқанға бұрылыс.
Фанатизмге асығыңыз емес. Сіз бір апта ішінде 2-3 рет аптасына бір сабаққа жеңіл салмай аласыз . Бұл салмақ жоғалтудың көңілі мен көңілді көңіліне көңіл аударыңыз. Пайда туралы ойланыңыз, бірақ тым алыс емес. Әйтпесе, сіз арқанның жиренуін тудыруы және тіпті жүрегіңіздің бұлшық еттерін сарқылуы үшін денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.