Жүгіруге қалай үйренуге болады?

Қыста көңілді ойын-сауықтың көптеген түрлері бар, мысалы, конькимен сырғанау. Өкінішке орай, ерте жастағы балалардың бәрі де шеберлеп, енді жақсы дағдылармен мақтана алады. Кез-келген жаудың үстінде бірнеше адам тұра бермейді. Бұл жағдайда болмау немесе тіпті не істеу керектігін білу үшін алдын ала дайындалу керек және дұрыс сырғанауды үйрену керек.

Жүгіруге қалай үйренуге болады: жабдықтар таңдау

Егер конькимен қалай үйренуге болады деген сұраққа қызығушылық танытсаңыз, сіз әлі конькимен сырғанай алмайсыз немесе сіз оларды сатып алуды ғана жоспарлап отырсыз. Сонымен, маңызды ережелерді есте сақтаңыз:

1. Қыздар мәнерлеп сырғанау үшін жасалынған «мәнерлеп сырғанау» -де қолдануға оңай. Хоккей әлі де бар, бірақ бұл жігіттер үшін көп.
2. Қалың шұлықтар үш қабатының қажеттілігі миф болып табылады. Сізге кейбір жылы шұлықтар мен өлшемді коньки қажет. Енді екі өлшемді қабылдамаңыз - егер конькилер сіздің аяғыңызда іліп жатса, сіз оларды ұстай алмайсыз, аяқтарын өшіре аласыз және сіз ештеңе үйренбейді.
3. Ракеткадағы киім тым жылы емес - шаңғы кезінде сіз ыстықсыз боласыз. Олар термосты және қысқа тоқылған киім немесе жылтыратқыштар және жүнді жемпір болса жақсы. Ал жоғарғы жағында - синтепоновая күрте. Егер конькимен жүгіру жолы жабылған болса, сіз курткаларсыз жасай аласыз. Бірақ қолдарыңыздың нәзік терісі тоздырылмауы үшін қолғапты немесе қолғапты қолға алу керек (және сіз құлап кетуден қорықпаңыз).
4. Сіздің киіміңізде ыңғайлы болу керек және құлап қалу үшін өкінбеңіз. Бірнеше рет құлап қалу керек, бірақ сіз одан қорқуыңыздың қажеті жоқ, мүмкін, сізде тіпті көгеру болмайды.

Осылайша жиналып, конькилерді таңдағанда, шаңғымен сырғанау техникасын үйренуге болады. Сізге жақсы сырғанауды үйренбес бұрын, баруға көп уақыттар бар.

Жүгіруге қалай үйренуге болады?

Мәселен, сіз мұздасыз. Біріншіден, конькилерді мұқият жағыңыз: бір сәтке жақсы болсын. Мұзға шығудан бөртпе жарақат алудан гөрі сәл кешірек жеңілдетуге болады. Егер бәрі дайын болса, онда біз конькимен жүруді үйренеміз:

1. Мұзға шыққанда, тіпті аяқтарыңыз да тұрмайды - олардың тізелерге сәл тигізбесін.
2. Аяғыңыздың аяқтары ішке қарай бағытталады, аяқтарын сәл аяққа орналастырады. Бұл сіздің негізгі ұстанымыңыз. Сондықтан сіз конькимен сырғанаудың ішкі жағында тұрасыз.
3. Тіпті жотаның алдында соққы бермеңіз - сіз құлап кете аласыз!
4. Бару үшін шұлықтарға жағын тартыңыз және бір аяғын итеріп, басқа аяқты түзетіп, дененің салмағын оған беріңіз. Әңгіме қиын, бірақ іс жүзінде - бұл қарапайым қозғалыс.
5. Коньки тебуді үйрену туралы мәселе ең қиын болып табылады. Дененің салмағын бір аяққа ауыстырған кезде, екіншісін шетпен немесе пяткыңмен алға тарту керек. Ұштармен тежеуге тырыспаңыз, сіз құлап кете аласыз.
6. Ең бастысы - тұрақты жаттығу! Сағаттың соңына қарай сіз өз жетістіктеріңізді тойлай аласыз. Ең бастысы, құлап қалудан қорықпа!
7. Конькимен жылдамырақ өту туралы сұраққа, егер сіз қазірдің өзінде бар болса, кейінірек баруға тиіссіз тежеуді игерді және баяу қарқынмен сырғанайды. Дегенмен, жылдамдықты дамыту үшін бірдей қозғалыстарды орындау керек, бірақ тез қарқынмен жүру керек екенін түсінесіз.
8. Мұз айдынында жылдам сырғанау мен сенімді сезінгеннен кейін, артқа қалай сырғанау туралы сұрақ тудыруы мүмкін. Мұны істеу үшін әдеттегі конькимен жүретін іс-әрекетке кері қарай қойыңыз. Дененің салмағын жаяу жолмен беруді ұмытпаңыз - ол жұмыс істейді!

Ең бастысы - тәжірибе. Тоқтатпас бұрын бас тартпаңыз, аптасына кемінде екі рет үнемі барып жүруді үйреніңіз. Тұтастай алғанда, прогресс әртүрлі қарқынмен жүреді, бірақ кейбір мұзда 3-5 сабақ жүргізеді.