Оқытудың тиімділігін арттыру үшін жүктеме ретінде қосымша салмақты пайдалану ұсынылады. Аяқтарға арналған салмақ агенттерін қолдануға өте ыңғайлы.
Неге біздің аяғымызда салмақ қажет?
Көбінесе бұл қосымша салмақ жаяу және жүгіру кезінде қолданылады. Бұл жағдайда жаттығу принципі адамның салмағы мен ауырлық дәрежесі артып, сол жаттығуды орындау үшін көп күш салу керек болады.
Неге аяғы үшін салмақ қажет:
- Жамбас және бөкселердегі бұлшықеттерге жүктеменің артуы байқалады.
- Бұлшықеттердегі кернеудің артуы жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйесінің жұмысына оң әсер етеді.
- Аяқтың салмағын өлшеп, жүгірумен жүру және жану калорияларын және жинақталған майды жақсартады.
- Айта кету керек, қан айналымы жақсарады, бұл организмге көп энергия жұмсайды.
- Бойынша жүктемені жүйелі түрде оқыту төзімділікті жақсартады және жалпы денсаулықты жақсартады.
Айта кету керек, аяққа арналған салмақ тек пайдалы емес, сонымен бірге денеге зиян тигізуі мүмкін. Дәрігерлер бұл функцияны ортопедиялық мәселелермен ауыратын адамдарға ұсынбайды. Ауыртпаудан бас тарту - бұл буындарда ауырсыну, сондай-ақ сүйектер мен бұлшықеттермен байланысты проблемалар. Зиян келтірмес үшін, жаттығуға дейін жақсы жаттығу жүргізу ұсынылады, әйтпесе ауыр жарақат алуы мүмкін. Қан айналымы жүйесінің проблемалары бар болса салмағын пайдаланбаңыз.
Аяқтардан қандай салмақ салуға болады?
Дүкендерде салмағы 1,5-тен 5 кг-ға дейін өзгереді. Жүгіру кезінде жүктемені ұлғайту қажет болса, салмағы 2 кг болатын опцияларды таңдау керек. Жаңа бастағандар буындарға зиян келтірмеу үшін ең жеңіл салмақ агенттеріне артықшылық беруі керек. Сарапшылар жүктемені біртіндеп арттыра алатын нұсқаларды таңдауды ұсынады.