Қолға арналған кеңейтушілер спорттық тренажерлар тобы болып табылады, олар жаттығулар серпімді деформацияларға негізделген. Барлық қозғалысқа қарсы тұрғанда жүктемені қамтамасыз ететін топ немесе жеке серпімді элементтер резеңке, серпінді болуы мүмкін және олар әр түрлі серпімді материалдардан жасалған болуы мүмкін. Экспантермен қолдарға арналған жаттығулар көбінесе кішкентай бұлшық топтардың дамуына, мысалы, кеуде қуысын күшейту жаттығуларына бағытталған . Бұл физикалық жүктемелер оқшауланған тренингтер тобына жатады.
Экспантердің түрлері - қолдың және басқа бөліктердің симуляторлары
Тренажерлардың негізгі түрлері мыналарды қамтиды:
- Білек барлық бұлшық еттерін дамытуға арнайы құрылған карпальды экспантер;
- Резеңке материалдардан жасалған әдеттегі арқан түрінде жасалған тренажер;
- кеуде қуысының кеңеюі. Модельдер жиынтықтар мен серіппелердің бір-бірімен байланыстырылған екі тұтқасынан тұрады. Бума мен серіппелердің санының өзгеруіне байланысты жүктеме деңгейі реттелуі мүмкін. Сондай-ақ, жеке тұтқалар жоқ модельдер бар, олар бірдей серпімді материалдардан жасалған;
- шаңғышылар үшін шабандоздар;
- экспантер көбелегі - жамбас бұлшықеттерін үйрету керек;
- түйіндер мен қолдардағы буындарды тұрақты иілу үшін жасалған кеңейтімдердің жекелеген түрлері.
Қол кеңейтушілердің алуан түрлері мен артықшылықтары
Қолға арналған симуляторлар (кеңейтуші) үлкен және әртүрлі мөлшерде. Әрбір құрылғы формамен және материалдармен әр түрлі болады. Ең кең таралған үлгі - резеңке сақина экспантері «Сақина» , ол қысылған кезде әр түрлі қарсылыққа ие. Бұл дәреже салмағы (килограмм) - 15-65 кг. Қолмен ұстаушы көмегімен үнемі жұмысқа тұру, қылшақты күшейтеді, қан айналымын жақсартады, сондай-ақ терінің жағдайын жақсартады.
Арнайы шарларды кеңейту , көктем немесе реттелетін тренажерді қолдану арқылы сіз өзіңіздің қолыңызды экспандермен қалай сорғызу туралы сұраққа ұшырамасыз. Осындай тренажер жаттығуларды қарапайым және қолайлы етеді. Әмбебап және ықшам үлгілер әрқашан орынға немесе уақытқа қарамастан пайдаланылуы мүмкін.
Резеңке модельдерден басқа, металл кеңейтіштер де бар . Кәдімгі тренажерлардан олар жоғары беріктігі мен өмірлік кепілдікпен ерекшеленеді. Бұдан басқа, үлгілерде 25-тен 165 кг дейін қысу кезінде кедергі кеңірек болады. Осындай тренажерлардың біршама кемшілігі қарапайым модельдерге қарағанда салыстырмалы түрде жоғары баға.
Тағы бір жағымсыз және қызықты көрініс - жалпы қабылданған модельдерден ерекшеленетін гироскопиялық тренажер . Мұндай бірегей кеңейтімдерде жұмыс элементтері иықтың және басқа да бұлшық еттерінің бұлшықеттерін қалыптастыруға, туннель синдромын емдеуге немесе алдын алуға, кез-келген дәнекер тінін қалпына келтіруге арналған гироскоптар болып табылады. Құрылғылар айналған кезде, түсті түсті жарық диодты жарықтандырғышы қосылады. Тренажердың қолына сенімді бекітілу үшін белбеу гипоаллергенді емес, сырғымайтын резеңкеден жасалған арнайы түрден жасалды. Жоғарыда айтылғандарды ескере отырып, бұл модельді пайдалану өте қиын, бірақ іс жүзінде онымен жұмыс істеу принципі өте қарапайым, маманмен алдын-ала кеңес алу қажет.
Қолыңызды экспандермен қалай сорғызуға болады? Барлық жаттығулар бірлескен аурулары бар адамдарға, перифериялық нашар айналымға, гипертонияға, ұйқысыздыққа арналған қарапайым және пайдалы. Сондай-ақ, мұндай физикалық күш салу тек психикалық жұмыспен айналысатын адамдарға, мектеп оқушыларына және студенттерге қажет. Спортшыларға қарсыласудың үлкен кедергісін пайдаланып тренажерге жүктемені біртіндеп және үнемі көтеру ұсынылады.