Кез келген адам өмір бойы кем дегенде бір рет ауыруы мүмкін. Мұның себептері: бұлшықеттердің қарапайым созылуынан, жүрек шабуылына дейін. Егер ыңғайсыз аяқ киім немесе тым жұмсақ төсек сияқты медициналық емес факторларды ескеретін болсаңыз, түсіну қиынырақ болады. Неге жиі аурудың күйі мен жағдайды түзету туралы сөйлесейік.
Неліктен жұлын скапуляцияда ауырады?
Скапула аймағындағы кернеу неліктен ауырып жатқанын білгіңіз келеді ме? Планшетке, смартфонға, ноутбукке қарап, қанша уақыт жұмсай аласыз. Көбінесе бұлшықеттің бұл бөлігінде ауырсыну дене мен мойынның алға қарай жақындауымен байланысты. Мұнда басты факторлар:
- оқу үшін ыңғайсыз жағдай;
- төменгі артқы жұмыс креслосы;
- Монитор тым төмен;
- отырықшы жұмыс (артқы жұлынған бұлшықет).
Егер кем дегенде біреуі сізге қатысты болса, арқадан аулақ болу жеңіл болады. Сіз қолайсыздықты жоюға және өз әдеттеріңізді қайта қарастыруға тиіссіз. Егер сағатына кем дегенде бір рет тұрып, дәлізде 2-3 минутқа дейін жүрсеңіз, бастың бірнеше айналымын және иықтың айналмалы қозғалысын жасаңыз, әлсіздік пен ауырсыну із қалдырмайтын болады. Дене тез қалпына келеді!
Кейде арқа тістері ішкі аурулармен байланысты екенін ұмытпаңыз. Иық пышақтарының арасындағы аймақта жиі мұндай аурулар сезіледі:
- ангина және басқа да жүрек проблемалары;
- кеуде омыртқасының остеохондрозы;
- омыртқааралық дискінің шұңқыры;
- нервтерді қысу (қол мен иыққа бере алады);
- қысу сынуы .
Әсіресе көбінесе бұл аурулар стойстықпен айналысатындарда дамиды, тұрақтылықты қадағаламайды және спорттың салмағын жоғалтып, артық салмақтан зардап шегеді.
Неге менің арқа ұйқыдан кейін ауырады?
Неліктен таңертең таңертең ауырсынуына және түнде нервтердің неліктен ауырғанына байланысты. Екі жағдайда да ұйқының ыңғайсыз жағдайы, тым жұмсақ матрацтар немесе омыртқаға күндізгі уақытта күшейту. Бірақ көбінесе ауырсыну бірнеше факторларды тудырады. Егер сіз күнді аяқтарыңызда өткізсеңіз, ауырсынуды немесе спортпен айналысып жатсаңыз, түнде омыртқаға жақсы лайықты дем алу керек. Бұл ыңғайлы жағдайда ғана мүмкін - дененің салмағы бойынша сығылмайтын қатты, ортопедиялық матраста. Әйтпесе, арқадағы бұлшықеттердің жүктелуі барлық ұйқы бойы орындалады, ал бұлшық еттер алдыңғы параграфта санамаланған аурулардың көбін тудыратын омыртқа сығады.
Сондай-ақ, осындай арқадағы ауырсыну жоғары каблуки бар аяқ-киімге немесе тым көп кірпішпен және иыққа салынған сөмкелермен қамтамасыз етеді. Бұл сондай-ақ, сіз ұзақ уақыт бойы тұрып жатқаныңызда қайғыға нұқсан келтіретінін де түсіндіреді. Немесе ыңғайсыз жағдай таңдалған немесе сіз аяқ-киімдерді дұрыс таңдамағансыз. Тұрақты жағдайда омыртқадағы жүктеме отыруға қарағанда әлдеқайда төмен. Шамамен 60%. Сондықтан, ауырсыну, мысалы, ауырлық орталығына ауысқан жағдайда ғана ауыруы мүмкін. Бұл жүктілік кезінде, дене салмағының жоғарылауы бар әйелдерде, сондай-ақ, пышақ кеудесінің иесі болуға жеткілікті бақытты болған адамдарда болады.
Соңғы жағдайда, ұлғайды
Арқа ауырсынуының жағымсыз салдарларына жол бермеңіз. Алғашқы симптомдар позаны өзгертсе, біршама аз, созылады. Осылайша, сіз қан айналымын қалпына келтіресіз, ал қалғандарын дененің өзі жасайды. Әрине, егер бұл ауыр сырқат болмаса ғана.