Көптеген адамдар жасыл кофені қалай дұрыс ішуге болатынын сұрайды. Бұл мақалада біз кофенің дозалары туралы, бірақ оның тиімділігін қамтамасыз ететін басқа да маңызды шарттар туралы айтатын боламыз.
Жасыл кофені қай кезде жақсы ішу керек?
Сіз күнде кофені қалай ішесіз - бұл сіздікі. Біреуі тамақ ішкенге дейін оны ұнатады, екіншісі - сол уақытта, ал үшінші - тамаша тағамдар. Бұл тұрғыда тек өзіңіздің жайлылығыңызға назар аудару керек.
Түнгі уақыттан кейін және кейінірек жасыл кофені ішпеу маңызды, себебі бұл өнімде кәдімгі қара түсті қарағанда әлдеқайда аз кофеин бар екеніне қарамастан, ол әлі де ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Бірақ сау 7-8 сағат ұйқы салмақты жоғалтудың қажетті шарты болып табылады. Егер сіз аз ұйықтамасаңыз, онда сізге бір күннің құны қымбат болады, ал салмақ жоғалту тиімді болмайды.
Жасыл кофені қалай ішу керек?
Негізгі шарт - қолданудың заңдылығы. Егер сіз тәулігіне 1-2 реттен аз ішсе, денеңізге айтарлықтай әсер етпейді.
Жасыл кофені қалай ішу керектігі туралы сұраққа, қоспа үшін маңызды орын қажет. Егер сіз қантсыз немесе балсыз сусынның дәмін тойтармасаңыз, онда сіз осы құралды жоғалтасыз. Егер тәулігіне тәттілендірілген кофенің 4 кесе ішетін болсаңыз, күніне калорияны тұтынуды айтарлықтай арттырып, салмақ жоғалту үшін бұл көрсеткіш төмендетілуі керек.
Жасыл кофені қанша ішуге болады?
Денедегі кез-келген заттың артық болуы тепе-теңдіктер мен бұзылуларға алып келеді, сондықтан ештеңені қабылдауға тым қатыстырылмайды. Егер сіз тәулігіне 1-2 шыныаяқ кофе ішіп жатсаңыз, оны бірнеше айға, бірнеше айға дейін жалғастыра аласыз. Егер сіз күніне 3-5 кесе шок режимінде ішсеңіз, 3-4 апта сайын үзіліс жасаңыз.
Сонымен қатар, денсаулығыңызды мұқият бақылап отыру керек, өйткені сіз қабылдағаннан кейін ауырып қалсаңыз, асқазанның ауыруы немесе басқа да алаңдаушылық белгілері болса, дәріні қабылдауды жалғастыру ұсынылмайды.
Жасыл кофені қалай ішуге болады?
Жасыл кофені қабылдаған кезде бақыланатын ең маңызды нәрсе - өз тағам. Егер кофе мен ешқандай қоспа артық салмақтан арылуға көмектеспесе, күн сайын тәттілерге мүмкіндік берсеңіз, тәтті, ұн, май және жылдам тағам бар.
Тамақтанудың негізгі ережелерін қарастырыңыз, оның сақталуы сізді жақсы, әртүрлі және дұрыс тамақтануға көмектеседі.
- Бір тағам орташа мөлшерден бір стандартты пластинадан артық жеуге болмайды. Overeating - үйлесімнің бірінші жаушысы, өйткені ол асқазанды созады және сізді көбірек тамақтандырады.
- Тамақтану бір мезгілде болуы керек - ол денені орнатады, оны күнделікті түрде үйретеді және жалпы метаболизмге оң әсер етеді.
- Кішкене бөліктерде күніне 3-5 рет пайдалы. Сіздің әрбір тамағыңыз метаболизмді тудырады, сондықтан үш негізгі тамақтану керек (таңғы ас, түскі ас, түскі ас) және екі қосымша тағам: түскі ас және тағамдар.
- Таңғы ас әрдайым ең тығыз ас. Кешкі асқа жеңіл салат пен сорпаның бір бөлігін шектеу керек, ал кешкі асты майы, құс немесе көкөніс гарнирі бар балық арқылы ұсынуға болады.
Диетаны өзгертпестен салмақты төмендетуге теориялық мүмкін болса да, бұл нәтиже қанша уақыт бойы сақталуы мүмкін екенін ескеріңіз. Егер сіздің тағамыңыз сізді салмақ жоғалтқаннан кейін артық салмаққа ие болуға әкелген болса. Тамақтануды әдетке айналдыру - біріншіден, маскүнемді адамға қажет.