Кез-келген адамның денесінде көптеген заттар бар, бірақ біздің көпшілігімізде ештеңе естілмеуі керек еді. Холестерин туралы не айтуға болмайды? Бұл зат, бәлкім, бәріне белгілі. Холестерин деңгейінің бәрі де, әсіресе қарттармен мұқият бақылау керек екендігі құпия емес.
50 жасқа дейінгі және одан кейінгі холестериннің нормасы
Холестерин - бұл майлы зат. Қате түрде көптеген адамдар денеге тек азық-түлікпен кіре алады деп санайды. Шындығында, бұл үлкен қателік. Азық-түлік және сусындармен (қаншалықты майсыз болса да), жалпы холестериннің 20% -на ғана денеге кіруге болады. Қалғандардың барлығы бауырда өндіріледі.
Холестериннің зиянды екендігі де дұрыс емес. Қалыпты мөлшерде бұл зат ағзаға маңызды. Бұл жасушалар үшін негізгі құрылыс материалы. Сонымен қатар, холестерин клеткалық деңгейде болатын метаболизмге қатысады және кортизол, тестостерон, эстроген өндіру үшін қажет.
50 жасқа дейінгі және одан кейінгі әйелдерде холестериннің нормасы туралы айтқанда, мамандар жақсы липопротеин деп аталады. Біз неғұрлым анық түсіндіреміз: адам ағзасында таза холестерин жеткіліксіз мөлшерде болады. Олардың көпшілігі арнайы майлы қосылыстарда - липопротеиндерде кездеседі. Олар төмен және жоғары тығыздығы бар.
LNVP - тамаша құрылыс материалы. Бірақ денеде тым көп болса, холестерол тамырлардың қабырғаларына қонуға кіріседі, нәтижесінде пайда болған түктің пайда болуы мүмкін. Жақсы холестерин нашарға байланады және соңғысын бауырға тасымалдайды, оның үстіне зиянды зат қауіпсіз түрде шығарылады.
Бұл процестер 50 жасқа дейінгі немесе одан кейінгі әйелдер мен ерлердегі холестерин деңгейінің қалыпты күйінде қалуы мүмкін болған жағдайда ғана дұрыс жұмыс істей алады. Өмір бойы майлы қосылыстардың қолайлы саны сәл өзгереді. Ең дұрысы, елу жастағы холестериннің салауатты әйелінің денесі 5,2-ден 7,8 ммоль / л-ға дейін өзгеруі мүмкін. Ең жоғары көрсеткіш қалыпты болып саналады, себебі әйел денесінде менопаузаның фонында елеулі өзгерістер орын алады.
Неғұрлым тығыздығы төмен липопротеидтер шығарылады, коронарлық артерия ауруы мен басқа да жүрек-тамыр ауруларының даму ықтималдығы неғұрлым жоғары болады. 50 жастан кейінгі әйелдерде холестериннің шамалы ауытқуы қалыпты болып саналады. Бірақ майлы зат мөлшері нормадан асып кететін болса, маманға барған жөн.
Холестериннің өсуін қалай болдырмауға болады?
Холестеринді болдырмау бұл құбылыстың салдарымен күресуге қарағанда әлдеқайда жеңіл. Жүрек ауруларына, қант диабетіне және басқа да ауруларға тұқым қуалайтын бейімділігі бар адамдардың қанында осы майлы заттың деңгейін мұқият бақылау қажет.
50 жастан асқан әйелдерде холестеринді болдырмау үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау жеткілікті:
- Диетадан майлы, тым тұзды және өткір тағамдар болуы керек.
- Дене күштерінің саны артуы тиіс (ақылға қонымды шектерде, әрине).
- Жылына бір рет кешенді емтихан тапсыру және барлық сынақтарды қабылдау ұсынылады.
- Жаман әдеттерден бас тарту өте маңызды.
- Өз салмағыңызды бақылап отыру өте пайдалы болады.
Мамандар диеталық өнімдерге:
- балық;
- жаңғақтар;
- диеталық ірімшік;
- майсыз йогурт;
- жаңа піскен және мұздатылған жемістер мен көкөністер;
- кептірілген ұннан жасалған нан өнімдері;
- ботқа.