Нашар денсаулық, бас ауруы, кенеттен шаршау - бұл барлық артерия қысымының жоғарылауы. Бұл ауру өте нашар, өйткені ол бірте-бірте көрінеді және бірден көрінеді, және бір рет пайда болды, ол өмір үшін қалады. Ғалымдар жердегі әрбір үшінші ересек адамның қысымның жоғары болуын есептеп, олардың жартысы тіпті оны күдіктенбейді деп есептеді. Ғалымдардың тағы бір қорытындысы оң нәтиже берді: дұрыс тамақтану ережелерін ұстанып, көкөністер мен көкөністерді көбірек жеп, салмағыңызды бақылайтын болсаңыз, сіз қысым жасай аласыз.
Қандай өнім адамның қысымын төмендетеді?
Гипертония сізге кедергі жасамау үшін, диета құрамында мыналар бар өнімдер болуы керек:
- С витамині (барлық цитрус, тәтті бұрыш, ит раушаны, құлпынай, қарақат, киви, ақжелкен, Брюссельдегі өрік, теңіз шоқысы);
- Е витамині (күнбағыс тұқымы, өңделмеген өсімдік майы, ақжелкен , жамбас, бидай ұрығы, қызанақ, шпинат, жаңғақ);
- Калий (картоп, сәбіз, қырыққабат, қызылша, бұршақ, құрғақ жеміс, жүзім, банан);
- магний (дәнді және дәндер, жапырақты көкөністер, жаңғақтар, жаңа піскен жидектер);
- Фолий қышқылы (іс жүзінде барлық көкөністер, саңырауқұлақтар, ірімшік, ірімшік, балық, ұсақ ұн, жарма);
- Омега-3 май қышқылдары (лосось, тунца, скумбрия, өсімдік майы, жаңғақ, авокадо).
Мұның барлығы қан қысымын төмендететін және сіздің диетаңызда басым болған өнімдер болып табылады, гипертония сіздің әл-ауқатыңызға кедергі келтірмейді. Әрине, тұзды қабылдауды азайтудың артериялық қысымды төмендететінін естідіңіз. Дегенмен, калийді тұтынуды арттыру да маңызды. Бес елдің тұрғындарының гипертониясын дамытуға ықпал ететін негізгі факторларды зерттеушілер ғалымдар гипотензияның даму қаупін 4-17% төмен калийді тұтыну деңгейін арттыратынын анықтады. Дәстүрлі жоғары калийді тұтынатын тұрғындарда әдетте гипертония әдеттегідей аз болады. Тіпті жақсы, егер сіз калийді тұтынуды арттыра алсаңыз және диетадағы натрий мөлшерін азайта аласыз. Сіз көбірек жемістер мен көкөністерді жеп, азық-түлік өнімдерін азықтандыруды бастаған кезде әрине табиғи болады.
Жүктілік кезінде қысымның төмендеуі
Көптеген әйелдер «қызықты жағдайға» тап болғанымен, қысым күшейе түсті. Мәселе мынада, бұл плацента негізгі тамырлы орган болып табылады, болашақ баланың және ананың қан тамырларымен араласады. Оның параметрлерінен тікелей жүктіліктің қалай жүретініне және құмыралардың денсаулығы қандай болатынына байланысты. Сондықтан, осы көрсеткішті бүкіл жүктілік кезінде бақылап отыру өте маңызды. Өкінішке орай, қысымның көбеюі токсикозмен байланысты және аштық сезімімен жүреді. Алайда, жүрек айнуына қарамастан, мұндай жағдайларда қышқыл жемістерді, жаңа піскен шырындарды, бұзылмаған крекерді қолдану ұсынылады. Шикі сәбіз және қырыққабат сияқты лимон немесе қызғылт сортты күшті шай емес. Егер қысымдар жиі көтерілсе, диета шайынан, кофеден, мал майынан, тұздан, шоколадтан толығымен алып тастау қажет.
Интракраниан қысымын төмендететін өнімдер
Жиі бас ауруы инкракраниялық қысымның жоғарылауының белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайды жеңілдету үшін сарапшылар қайнатылған шөп дәрілерді немесе жасыл шайды қолдануға кеңес береді, сондай-ақ кептірілген өрік, цитрус жемісі, жасыл көкөністер мен картоп бар. Алдын алу үшін майлы және тұзды аз азықтарды азықтандыру ұсынылады. Мәселе тұзда емес екеніне назар аударған жөн, ол сіз дайындаған ыдысты себіңіз. Нақты қауіп - өңделген өнімдер. Олар біз тұтынатын натрийдің шамамен 75% құрайды. Натрий қабылдауын азайтудың ең жақсы тәсілі - бұл өңделген тағамды диетадан жою.