Өмірдің қазіргі заманғы ырғағы кейде жай пайдалы тағамды дайындау үшін уақыт бөлуге мүмкіндік бермейді, сондықтан адамдар фастфудты (фастфуд) көреді, бұл санға жаман әсер етеді. Мұндай азық-түлікте ешқандай витаминдер, минералдар, дұрыс көмірсулар жоқ, демек, дене қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті барлық нәрсені ала алмайды. Бірақ пайдалы тағамды дайындау үшін жеткілікті уақыт болмаса, біз сізден осы жағдайдан қалай шығу керектігін айтатын боламыз.
Зиянды диета
Фаст-фудты пайдалану уақытша бомба, сода, барлар, гамбургерлер, ыстық иттер және т.б. сияқты салыстыруға болады. адам ағзасына зиян келтіреді.
- Фастфуд дене салмағының көбеюіне әкеледі және сайып келгенде семіздік тудырады. Кез-келген биг-бумақтар мен ыстық иттер, сіз, мүмкін, қант алмастырғыш болып табылатын Кока-Коламен ішесіз. Бұл тістің жағдайына теріс әсер етеді және тіпті қант диабетін тудыруы мүмкін.
- Зиянды азық-түліктер әртүрлі аурулардың пайда болуына, мысалы, жаралар, гастрит, гипертонияның пайда болуына, сондай-ақ «апельсин қабығының», яғни, целлюлиттің пайда болуына ықпал етеді. Сондай-ақ, тез тамақ иммунитетті төмендетеді және атеросклероз тудырады.
- Мұндай өнімдер құрамында холестерин, тез көмірсулар, қант және тұз сияқты көптеген зиянды заттар, сондай-ақ түрлі консерванттар бар. Фаст-фуд сіздің теріңіздің, шашыңыздың және тырнақтарыңыздың жағдайына теріс әсер етеді, себебі ол ағзадағы зат алмасуды бұзады.
- Жылдам тамақтану мейрамханаларына, түрлі газдалған сусындарға, чиптерге және ыстық иттерге саяхаттауға қанша ақша жұмсаңыз, егер олар керемет үнемдеуден бас тартса.
Егер қорытынды жасасаңыз, тез тамақтану сіздің фигураңызға ғана емес, сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізетіні анық.
Дұрыс таңдау
Егер сіз сау болғыңыз келсе, жалқау болмаңыз және тамақтанудан бас тартыңыз. Сонымен қатар, пайдалы және дұрыс тамақ дайындау үшін көп уақыт қажет емес. Кейбір пайдалы кеңестер:
- Зиянды гамбургерлер мен ыстық иттерді үйдегі сэндвичпен ауыстырыңыз. Пайдалы нан, мысалы, кебек, тұтас дән немесе қара. Оларға түрлі тағамдарды дайындаңыз, мысалы, тауық еті, қияр , қызанақ және т.б.
- Әрқашан тазартылған көмірқышқылдандырылған судың, бәліштің немесе кептірілген жемістердің кішкентай бөтелкесін алып жүріңіз. Шоколад мюсли барларымен ауыстырылуы мүмкін.
- Бұқтырылған кондитерлік өнімдерді тұтас бидай ұнынан жасалған, мысалы, бидай қосылатын кекстермен ауыстырыңыз.
- Лезде еритін вермишельді сұлы жұмыртқасымен ауыстыру қажет.
Жылдам, бірақ пайдалы өнімдер
Паста ірімшік
Ірімшік сырын шанышқымен немесе блендермен қиыстыру керек. Содан кейін аздаған қаймақ қосыңыз, бұл өнімдер майдың төмен болуы керек екенін есте сақтаңыз. Кішігірім ылғалдылығында пиязды пісіріп, көкөністерді кесіп, сүзбе қосыңыз. Соңында, тұз, бұрыш қосып, жақсылап араластырыңыз.
Бауырдан паста
Бауырды пісіріп, ет тартқышы арқылы бірнеше рет өткізіңіз. Дәмдеуіштерді, пиязды және бірнеше рет ет тартқышты қосыңыз. Үйге арналған бутербродтарды жақсы толтырады.
Суық пісірілген шошқа
Сэндвич жасау үшін қолданылатын тағы бір өнім. Үйдегі ветчина үшін аз майдың, тұзды, бұрыштың бір бөлігін алып, оны сарымсақпен толтыру керек. Қайнату үшін шырынды оны фольгада пісіру керек. Тұмшапеш 180 градусқа дейін қызады. Дайындық ағаш таяқпен тексерілуі керек. Шошқа салқындатылған ірімшік ірімшіктен жасалған макаронмен біріктірілуі мүмкін.
Зиянды азық-түлікті тез босатыңыз, дұрыс тамақтан бастаңыз, біраз уақыттан кейін сіздің сандарыңыз бен денсаулығыңыздағы керемет өзгерістерді көресіз.