Салмақты жоғалтуға бағытталған кез-келген, тіпті азық-түлік диетасын ұстана отырып, минералдар мен витаминдердің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды шектеулі тұтынуға қол жеткізуге болады. Олардың жетіспеушілігін бәсеңдету үшін салмақты жоғалтқан кезде қандай витаминдер қабылдауға болатындығын білу маңызды.
Диетаның витаминдері
А витамині бұлшықет пен эпителий ұлпасының өсуіне жағымды әсер ететін негізгі компонент. Денедегі бұл витаминнің жетіспеушілігімен теріні серпімділік жоғалтады, бұлшықеттер әлсіз болады. Күніне 1 миллиграмнан астам А дәрумені қолданғанда, зат алмасу жылдамдатады, демек, диетаның тиімділігі де арта түседі. Бұл дозаны асып кету мүмкін емес, әйтпесе улануды оятуы мүмкін. А витамині - сәбіз, шабдалы, қоңыр бұрышы және қызанақ бөлігі.
Тағы бір маңызды витамин - токоферол ацетаты немесе Е витамині , ол күшті антиоксидант болып табылады және қанықпаған май қышқылдарының тотығуын тотықсыздандыруға, липидті және көмірсулар алмасуын қалыпқа келтіруге, сондай-ақ репродуктивтік функцияға ықпал етеді. Е витамині теріні серпімді етеді, ол уақыт пен салмақты жоғалтқаннан кейін өте маңызды. Бұған қоса, ол жүйке жүйесі мен бұлшықеттердің қалпына келуіне жақсы әсер етеді. Е витаминінің салмағын жоғалтқан кезде қажет екенін білу үшін сіз қандай өнімдер бар екенін білуіңіз керек. Денедегі бұл витаминді толықтыра отырып, іс жүзінде барлық пайдалы өсімдік майлары мен жаңғақтардың рационында болуы мүмкін.
Витамин B1 жасушаларды токсиндерден қорғау, көмірсулар алмасуын жақсарту, қант қантты қалыпқа келтіру және аппетитін төмендету арқылы салмақ жоғалуына ықпал етеді. Сондай-ақ, вегетариандық диеталарға сүйене отырып, денені B2, B6 және B12 витаминдерімен қамтамасыз ету керек. Ал салмақ жоғалту кезеңінде иммунитетті арттыру үшін С витамині туралы ұмытпаңыз.
Витамин кешендері салмағын жоғалтады
Фармацевтикалық нарық ұсынатын барлық тізімнен салмақ жоғалту үшін диета кезіндегі витаминдер ішетін ішуді таңдау және түсіну өте қиын.
Витаминдердің қандай салмаққа деген қызығушылығы бар адамдар сарапшыларға Vitrum және Napravт-ақ кеңес береді - бұл диетаны шектеуге және денсаулығын сақтауға байланысты қиындықтарды жақсартуға көмектесетін қорлар.
Кез-келген диета дене үшін үлкен стресс болып табылады, сондықтан олардың маңыздылығы мен тиімділігін төмен бағалайтын дәрумен және минералды кешендерді қабылдауды елемеңіз.