Апатия мен жалқаулықтың себептері әртүрлі: бұл жеке өмірі мен жұмысындағы проблемалардың нәтижесі, туыстарымен және туыстарымен түсінбеушілік болуы мүмкін. Себептер көп жұмыс жасауы, мақсаттарының болмауы немесе ұнатпайтын жұмыс болуы мүмкін. Тіпті режимнің жоқтығы да апатияны, жалқаулықты және ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
Жалқаулықты және апатияны қалай жеңуге болады?
Ең алдымен жалқаушылық пен апаттанудың себептерін анықтау керек. Мәселе жеткіліксіз болған жағдайда, сіз өзіңізге үш күндік демалуға мүмкіндік беріңіз. Толыққанды арман, серуендеу, сүйікті ісімен айналысу сізді жаңа ерліктерге шабыттандырады. Таңертеңгі уақытта күрделі витаминдерді алып, жаттығулар жасаңыз. Тіпті мұндай іс-әрекеттің 15 минуты сіздерге ұзақ уақытқа көп қуаныш сыйлайды. Музыкамен жақсы жұмыс жасаңыз.
Себеп жұмыссыз болса, онда жалқаулықты және апатияны қалай жеңу туралы мәселе қызметтің түрін өзгерту арқылы ғана шешілуі мүмкін. Тіпті бүгінгі таңда бұл мүмкін болмаса да, болашаққа жол салу қажет: кешкі және демалыс күндерін сіздің әуесқойларыңызға арнауға тырысыңыз. Таңдаулы бизнеске кірісу үшін параметрлерді іздеңіз. Жалақының тең болғанда сіз ұнатпайтын жұмысты қауіпсіз қалдыра аласыз.
Егер режим болмаған жағдайда апатия мен жалқаулықтың себебі болса, онда 22.00-ге дейін емес, өзіңізге түзету енгізіңіз. Таңертеңгі сағат 22.00-ден түн ортасына дейінгі кезеңде ми тоқтаған кезде ғана жақсы сезінесіз. Ал бұрынғы ояну сіздерге толыққанды өмір сүру сезімін береді. Осы режимде кемінде аптаға өмір сүріңіз және сіз оның барлық артықшылықтарын анық көресіз.
Егер туыстары мен достарымен қиындықтар туындаған психологиялық ыңғайсыздықтың себебі болса, онда сіз бұл проблемаларды шешуге немесе оларға деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек. Егер бәрі қолдарынан түсіп кетсе де, ештеңе істеуге ниет болмаса да, сіз оң ойлаудың бағытын оқып немесе тыңдай аласыз. Мәселелерді шешуге үйреніңіз. Оларды шоғырландыру арқылы сіз тек жағдайды қиындатып, жағдайыңызды күшейте аласыз. Неғұрлым қызықты және шабыттандырғыш нәрсеге ауысыңыз және оң жағдаймен мәселені әлдеқайда оңай шешетінін байқаңыз.
Ұйымдастыру
Егер жалқаулық пен апатияның себебі ұйымның болмауы болса, онда сіз мақсаттар қоюға үйренуіңіз керек. Бір күн, бір ай, бір жыл. Таңертең режимге кіріп, барлық жағымсыз нәрселерді орындауға тырысыңыз. Үзіліс жасап, 15 минутқа басқа нәрсеге ауысыңыз, сондай-ақ өзіңізбен жарыстар ойнай аласыз. Барлық жағдайларды кәдімгі режимде орындау үшін бірінші күні көріңіз, ал келесі - 15 минут бұрын аяқтаңыз. Жеңіс үшін міндетті түрде өзіңізді жігерлендіріңіз. Бұл кішігірім заттар болсын, бірақ жағымды. Өзіңізге жағымды мотивация беруге тырысыңыз. Егер сізге қажет болса
Егер сіздің бизнесіңіз кіріс әкелсе, онда сіз қосымша сатып алсаңыз деп ойлаңыз, егер сіз аздап көп орындасаңыз. Күнделікті серуендеуге және спорттық ойнауға және көңіл-күй сыйлауды ұмытпаңыз. Таңертең міндетті түрде жүгірмеңіз. Сіз неғұрлым жағымды нұсқаны таңдай аласыз. Би, спортзал немесе жүзу сияқты. Өзіңіздің сүйіспеншілігіңізге арналған сабақты таңдап, енді жалқаулықтан құтылу туралы ойланудың қажеті жоқ.
Ең бастысы, сіз өзіңіз қалаған нәрсені және өзіңіз қалаған нәрсені есте сақтаңыз. Мүмкіндігінше мүмкіндігінше осы бейнені ойлап көріңіз. Ал содан кейін бұл бейнені кімнен жасай алады?