Тыныс алу - бұл адам үшін ұзақ уақытқа созылған тыныс алудан туындаған өте қауіпті жағдай. Еңбектегі ең көп жұмыс жасау - ең заманауи өмір салты, адамның үнемі шиеленісте болуын және жұмыс істеу және кейде кедергілер тобын еске салады. Егер сіз әлі де өміріңіздің сапасын жақсартуға ұмтылсаңыз, проблема тез арада шешілуі керек.
Шаршауды болдырмау және оның себептері қандай?
Қиып кету, әдетте, тітіркену, эмоционалдық қиратулар және бей-жайсыздықпен жүреді. Шаршау белгілерін байқамау қиын. Адам әлсіз сезінеді, шаршайды, ұйықтайды. Дененің сарқылуы бар. Қиып алу жұмыстары бас аурулары, мигреньдер, жүйке тісімен бірге жүреді. Күннің соңында пайда болған шаршауға қарамастан, адам ұйқысыздықтан зардап шегеді. Мұндай жағдайда, шөп шабақтары (валериандық шөппен седативті жинау), шөп шырындары (мысалы, пион тұнбалары) немесе ұйқыға дейін жақсы қызыл шараптың стақандары көп жұмыс істеуге арналған тиімді құрал болып табылады.
Шаршаудың белгілері реакцияның азаюы, көздің қызаруы, беттің түсінің нашарлауы және ісіну, айналуы және жүрек айнуы, құсу, тыныс алу және дененің қолайсыздығымен көрінеді.
Дене сигналдарын елемеу, сол ырғақта жұмыс істеуді жалғастыру, тыныштықты қалдырмау және сіздің мүмкіндіктеріңізбен жұмыс істеу ауырлығына байланысты емес, созылмалы шаршауды алу қаупі бар. Созылмалы шаршау синдромы - ағзада қабыну процестерін тудыратын, ауыр психикалық бұзылулар тудыратын және оның дер кезінде емделуіне себеп болатын ауыр ауру.
Үздік әдіс - алдын алу
Тыныс алу жүйке бұзылуларымен байланысты, бұл өз кезегінде жақындарымен қарым-қатынасқа теріс әсер етеді. Шаршағандықтан туындаған жақсы көңіл-күйде қалмау, үнемі айналадағы адамдарға «әрекет етуге», жалғыз болуды қалауға, сондықтан ешкімді алаңдатуға болмайды - бұл бәрінен де жақын адамнан айырылады. Сондықтан, сіз қарым-қатынаста үйлесімділік сақтауға және созылмалы шаршауға кепілдік бермеген болсаңыз, онда артық жұмыс істеудің алдын алу әдістері туралы білуіңіз керек.
Сіздің өміріңізді талдаудан бастаңыз. Қызметіңізді бағалаңыз, Сіздің жұмысыңыз сіздің біліміңізге, қабілеттеріңізге және әлеуетіңізге қаншалықты сәйкес келеді. Кәсіби және рухани өсуге мүмкіндік бар ма? Сіздің жұмыс жәрмеңкеңіз үшін алатын сыйыңыз ма? Егер сізге бір нәрсе сәйкес болмаса, онда бірдеңені өзгерту уақыты келді ме? Сіздің уақытыңызды дұрыс реттеңіз. Жұмыс күнін ыңғайлы режимде ұйымдастырыңыз. Тапсырысыңызды жұмыс орнына қойыңыз, мүмкіндігінше ыңғайлы және тиімді етіп жасаңыз. Әр күнді жоспарлаңыз. Жұмыс және бос уақыт арасындағы теңгерімді сақтау және қолдау туралы ұмытпаңыз.
Жаман әдеттерден бас тартыңыз. Аз мөлшерде кофеинді қолданыңыз (оны цикориймен ауыстырыңыз), алкогольді ішу және темекі шегуді тоқтатуға тырысыңыз. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Спортзалға кіріңіз және кем дегенде аптасына бір рет келіңіз. Сіз тек керемет көрініп қана қоймай, бүкіл денеде әлдеқайда жақсы сезінесіз, жан-жақты сезінесіз. Ал сау денеде қалай
Денеңізді витаминдермен щеткаңыз. Азық-түлікпен, біз дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті барлық қоректік заттарды ала алмаймыз. Витаминдер тек қана асып кету арқылы ғана емес, үнемі қабылдануы керек. В тобындағы витаминдер есте сақтауды, назар аударуды, белсенді ойлауды арттырады. Дәрілік өсімдіктердің, жемістер мен көкөністердің сығындыларына негізделген табиғи қоректік заттарды таңдаңыз. Бүгінде үздік витаминдер тоқтатылған гельдер түрінде болады. Олар тез сіңеді және нәтиженің 100% береді.
Ауру болмаңыз және дені сау болыңыз!